春季養肝正當時，中醫推薦4物養肝，肝不好的要多吃

所謂“春季養肝正當時”，現在是初春了，正是是養肝護肝的好時節，俗話說“養肝就等同於養命”，肝好，一切都好，肝不好，未老先倒！養肝應該怎麼做呢？食補養肝的作用就很明顯，下面這些常見的食物有養肝護肝，防治肝疾病，還增強免疫力，抗癌防衰老，解毒等功效，大家可以在日常生活中多吃。

1、松子

松子是最常見的堅果之一，相信很多人都喜歡吃。含有大量的富含脂肪、蛋白質、碳水化合物等營養成分，具有滋陰補腎，增強免疫力，滋潤面板，抗癌防衰老等功效。另外因高蛋白，可有效修復受損的肝細胞，並促進肝細胞再生，清理肝臟裡有害物質，保肝，養肝，護肝，防肝疾病。

2、蘆筍

蘆筍中含有較多的微量元素硒，而硒元素透過增強谷胱肽過氧化物酶的生物活性，來提高肝細胞抗氧化能力，清除自由基，加快脂質過氧化物的分解，從而保護肝臟。肝病患者補硒可以達到阻斷肝纖維化，預防肝硬化、肝癌的目的。

如果硒和五味子搭配，那麼養肝的效果更好，因此更多人選擇直接吃硒和五味子製成的護肝營養品硒麥芽五味子，養肝的同時對解酒護肝、降低轉氨酶也有幫助，可根據情況自行選擇。

3、黑桑葚

黑桑葚含有豐富的葡萄糖，琥珀酸和維生素等元素，營養價值高。具有滋陰補腎，清腸消脂，增強免疫力，清肝明目，解毒消炎等功效。另外泡水喝，還有效防治疾病，清肝毒，防脂肪肝等，保肝護肝。

4、西蘭花

西蘭花營養豐富，有“蔬菜皇冠”之稱，含有蛋白質、維生素和胡蘿蔔素等物質，具有清腸消脂，補腎填精、健腦壯骨，美容養顏，抗癌防衰老等功效。另外因含大量的維生素和特殊物質，還可促進肝氣迴圈、代謝，舒緩肝鬱，排除肝毒，預防脂肪肝等肝部疾病，養肝護肝。

當然，除了食物養肝，平時還需要我們做到儘量不喝酒、不熬夜，同時要適當的運動。養肝亦不可“三天打魚兩天曬網”，需要我們能長期堅持，這樣肝臟才能越來越好。