鹽吃錯了就是增肥助手！

減肥的人都知道，糖是瘦子的天敵，小小的一顆糖就能讓你一整天的運動白費。那你知不知道，鹽也是你變胖的兇手之一！

一旦攝入過量就會給人體帶來各種各樣的影響。

吃太多鹽給身體帶來那些影響？

1。口渴

2。增加三高疾病的發生率

3。浮腫、肥胖

4。容易形成易胖體質

5。增加心臟病的發生率

那麼為什麼吃過多的鹽會誘發肥胖？

首先鹽分重的食物能夠增強食慾，鹽可以說是我們烹飪時中不可缺少的調味料之一，它在較大程度上能夠刺激我們的味蕾，從而有效增進食慾。飯菜有鹹味兒就會顯得更加好吃一點，不知不覺的進食就會越吃越多，特別是重口味的人，經常會在飲食中想要多放點鹽來增味道。因此極易誘發飲食過量和暴飲暴食的狀況發生，長此以往就會變得肥胖。

另外鹽分攝入過量還會造成鈉鹽的堆積，不利於身體的血液迴圈和新陳代謝，極易囤積大量的水分和毒素，最終誘發臃腫肥胖，同時也會危害身體健康。

減肥期間食用鹽要注意這幾點：

1。減肥期間做到飲食清淡，每一餐都要儘可能少放鹽。防止誘發食慾和影響代謝的狀況發生。

2。還要注意到醬油、豆瓣醬、番茄醬等等的醬料，其中的鹽分含量也不低。特別像是各種醃製的速食品，罐頭跟加工過後的肉製品中也含有較多的鹽分，應該控制食用量。計算鹽用量時也要算進去，日常飲食要多吃新鮮的食物。

3。製作海帶和乾貝等食物時，更要注意少放鹽，避免攝入過多的鹽分。

建議高鹽分飲食後要養成這幾個習慣：

1、飯後半小時喝一杯溫水。溫水可以促進身體迴圈，有助於稀釋鹽分和促進鈉鹽的排出。

2、飲食要搭配足量的蔬菜，蔬菜可以改善消化排洩以及新陳代謝的狀況。

3、不要喝高鹽分的湯類食物，也不要用菜湯拌飯來吃，否則會攝入更多的鹽分。

4、使用其他佐料去代替鹽。低鹽飲食不代表就是清淡到不行的飲食，像是蔥、姜、蒜、辣椒、黑胡椒還有八角、茴香、孜然、花椒這樣比較中餐中常用的佐料都是可以拿來代替鹽跟醬油使用，讓飯菜的味道也能很豐富。

減肥期間不但要少吃多動，還要對飲食全面掌握，鹽分問題其實也決定著減肥的結果！學會適當地使用鹽和學會補救方式來減輕鹽帶來的肥胖威脅！

當你能夠開始養成注意鹽分攝入的習慣之後，你會發現其實你就自動排除了很多並不好的食物選擇，不斷開始朝著更加健康天然的飲食選擇去靠攏，反而不用去記那麼多其他的飲食法則。