只因生活不像變的機械化，她堅持健身三年，自律的女生真優秀

每個女生都想要自己永遠活在十七八歲，但是十七八歲的狀態到底是什麼樣呢？乾淨得體還是充滿活力？相信你所追求的這一切，不僅僅是在十七八歲的時候才會擁有，未來的你同樣可以。

熱愛生活，熱愛健身，熱愛普拉提，熱愛瑜伽，最近小編了解到一位這樣的健身達人，她每天都堅持健身。這位小姐姐說，自律不會使我們的生活變得機械化，也不會消除我們對生活的的熱情，的確不錯，她的微博很少有健身的照片，但是每天都有很多食品，衣服等可以分享，她對生活實在是太熱愛了，真是令人羨慕。

謝麗雲在微博發文說道；覺得胖你就去減肥因為錢帶來的不開心 那就努力去賺抱怨不如改變有能力有錢的時候才有更多的選擇自律的減肥 賺錢 一定會讓你遇見更好的自己。可想而知，這位小姐姐是一位很知性的女孩子。

謝麗雲小姐姐素顏看起來，五官十分精緻，而且面板白皙，給人十足的少女感。看樣子應該是剛剛健身完，還在聽著音樂。看著很快樂的樣子。

其實謝麗雲小姐姐還有個特別的愛好——就是在電梯上拍照。畫面中修長的雙腿真是令很多人都羨慕的，筆直挺立的身材，更是十分顯氣質，時尚街風穿搭惹人喜愛。

健身不止是在健身房，這位小姐姐在家中睡前也會練練瑜伽，普拉提，其實睡前健身一會還有安神的效果哦。畫面中她完美的身形，一看就是堅持練習很久了。看得出這位小姐姐是非常的自律的。

從照片中可以看出，小姐姐做著一字馬的動作，凸顯出前凸後翹的身材你是不是羨慕了呢？

從她的微博中可以看出她不光喜歡曬生活，還喜歡曬健身照，並且據小姐姐說，我最喜歡的運動就是普拉提，因為普拉提是最簡單的運動方式，還能有效的改變自己的身材。

小編給大家普及一下普拉提是什麼

普拉提（德語：Pilates）是一項由德國人約瑟夫·皮拉提斯（Joseph Pilates）在二十世紀發展的體適能運動。皮拉提斯生前對自創的這一套獨特訓練動作、運動的技能稱為“控制術”。

亞洲小天后蕭亞軒就是這一健身方式的熱衷者！

蕭亞軒跟普拉提在2005年結緣，她首度接觸普拉提的時候，就對這個簡單易做但對肌肉力量的訓練非常有效的運動，留下了深刻的印象。剛開始練習時，蕭亞軒每天在睡前做半個小時的普拉提，14天內瘦了3公斤，從此，蕭亞軒就愛上了普拉提這項運動。

小編整理了3個針對性的動作，可以有效並且短時間的減肥或者塑造形象。

1，腿部鍛鍊；身體平躺在瑜伽墊上，雙手握住拉力器手柄，雙腳放在踏板之上，雙腿用力向前蹬，可以有效鍛鍊腿部肌肉和腰部力量。每天2~3組，每組15次

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7釐米。

2，背部鍛鍊；此動作為後背式拉伸，以最大限度得到刺激後背以及前胸肌肉，每次拉伸動作1~2秒，不宜溫馨提醒，不宜過急變換動作，開背薄背。美化曲線，挺拔軀幹，穿衣更好看。

這個動作主要主要針對那些喜歡駝背和低頭族的，堅持一個月你會發現自己的氣質感強了。

3，腰腹鍛鍊；坐在瑜伽墊上，雙腳放在固定腳踏上，雙手握住手柄，利用腰部力量向後仰躺。可以有效鍛鍊腰部，減少腹部脂肪。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

只要你想減脂，想練線條，簡簡單單的一根拉力繩就可以燃脂鍛鍊全身肌肉，不用天天跑健身房，又安全又省錢省事。

場地不受限制，客廳，辦公室，臥室等地都是可以使用的，一個人在家也能輕鬆完成。有了它，不限制場地，即使一個人也能隨時隨地開啟虐脂鍛鍊，並且老少都可以用，全家一起練。

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眾多網友評論，質量好，大人小孩都是可以練，佔地小，在哪都可以練，堅持一段時間發現自己的體型有很大的改變。

想擁有緊緻的小蠻腰，你的鍛鍊深層的腹橫肌，腹橫肌是最深層的水平走向的腹肌。像腰帶一樣包裹住腰腹部，只有把腹橫肌練強大，你才能真正擁有平淡的小蠻腰。普通的運動很難鍛鍊得到腹橫肌，而普拉提就可以幫助你。簡單地說，練習普拉提可以讓你擁有更靈活小蠻腰的身體， 延緩核心肌肉的衰老， 擁有平坦緊緻的腹部。

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