它是“吸脂王”，女人睡前喝上一碗，面板光滑又細嫩越來越年輕！

現在的天氣慢慢開始變熱了，這讓很多吃貨又愛又恨，尤其是對於女性朋友們來說，又想吃又想保持一個好的身材怎麼辦，真的是很難抉擇的一個事，它是“吸脂王”，女人睡前喝上一碗，面板光滑又細嫩越來越年輕！如果享受美食的同時還能瘦身的話那可真是太棒了，營養師為大家推薦的就是蓮子綠豆雜糧粥了，平時為了減肥不吃飯的人就適合喝粥了，綠豆在一定程度上能夠對體內殘留的脂肪進行分解，不但能夠分解脂肪還能夠抑制脂肪的堆積，有效控制體重。而且蓮子有著清熱解毒功效，和綠豆一起煮的粥，簡直就是名副其實的“吸脂王”，營養又美味，女人越吃越年輕，快來看看小編是怎麼做的吧

蓮子綠豆雜糧粥

By 阿凱╮(╯▽╰)╭ing(來自微信.)

配料：

蓮子 50顆、綠豆 80克、燕麥仁 40克、細玉米糝 35克、苦蕎 15克、小米 150克、調和油 幾滴、純淨水 適量

烹飪步驟：

1。盛出綠豆和燕麥仁，綠豆撿乾淨。

2。盛出小米，蓮子提前浸泡，泡好後掰開，去掉殘留的蓮子芯。

3。盛出苦蕎和玉米糝。

4。起鍋，加入水燒開。開鍋後把洗淨的綠豆和蓮子加入。

5。燒開後，把各種米洗淨入鍋，加入幾滴油（防溢位）蓋住，大火煮開後改小火煮至成熟。中間不要揭蓋。煮熟後關火不要立刻揭蓋。

6。煮好的粥。

7。裝碗的粥。

烹飪小貼士：

綠豆的選購技巧

1。我們在挑選綠豆的時候，需要看看綠豆裡面的顏色是不是有的特別的深有的特別的淺，這樣的綠豆往往是陳綠豆，這種綠豆是不好吃的，尤其是那些顏色特別深的，基本上是煮不爛的。

2。我們在挑選綠豆的時候，還需要看看綠豆是否比較大，綠豆本身來說是比較小的，如果很大的話，這個綠豆就非常有可能是進行泡水後的綠豆了，這樣的綠豆我們是不能買的。

3。我們在挑選綠豆的時候，還需要看看綠豆是否有些過硬，我們可以嘗試用指甲去夾開一顆綠豆的，看看綠豆是不是特別的硬，如果特別的硬的話，那麼這樣的綠豆也是不好的，不容易煮爛。

By 阿凱╮(╯▽╰)╭ing(來自微信.)

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