兒童睡不足9小時，傷腦傷情緒

你家娃兒還在熬油點燈卷分數嗎？近日發表的一項研究提醒，兒童缺乏睡眠會持續損害大腦健康及認知能力的發展。研究顯示，睡眠時間不足9小時的學齡兒童，與每晚睡夠9至12小時者相比，在負責大腦記憶、注意力、情緒調控、決策與解決問題等區域的灰質體積要小。而且這些差異在隨訪兩年後仍然存在，也就是說睡眠不足會造成遠期危害。

此外，值得注意的是，這些差異不僅拉開智力水平，而且還與更多的心理健康問題相關，比如抑鬱、焦慮、衝動等。

研究還發現，睡眠充足的兒童在之後隨訪的兩年期間需要的睡眠時間逐漸減少，而這在進入青少年時期也是正常的，但睡眠不足的兒童其睡眠模式沒有改變多少。

上述結果，都是在研究者考慮了社會經濟地位、性別、青春期狀況和其他可能影響兒童睡眠時間和影響大腦和認知的因素後的結果。

目前，美國睡眠醫學會建議6至12歲兒童睡眠要規律，且每晚睡夠9至12個小時，以促進最佳健康水平。

美國兒科學會鼓勵父母培養兒童良好的睡眠習慣，並指出，保證兒童睡眠充足是家庭首要責任。同時建議限制螢幕時間，白日多參加體育活動，睡前一小時儘量避免不必要的各種螢幕接觸。

這項研究共納入青少年大腦認知（ABCD）研究中8300餘位9至10歲兒童，並對其參與研究和隨訪兩年時的核磁共振成像、醫療記錄及參與者與其父母完成的調查等資料進行了分析。

（北京青年報 文/楊進剛 中國醫學科學院阜外醫院）