如何克服過度刺激帶給你的負面影響

為什麼很難專注於其他事情？因為我們的正常活動和目標並不是完全圍繞獎勵我們大腦的快樂中心而設計的。但是這些應用程式是的，它們是。它甚至不再只是社交媒體。新聞使用旨在引起警報和引起注意的標題，購物網站使用顏色和遊戲來最大化您的參與度。我們被過度刺激了，因為有一場爭奪我們注意力的戰爭，而我們正在失去它。有工程師、心理學家和神經科學家致力於破解密碼。它變得如此糟糕，以至於我們不再透過觀看影片或閱讀評論來獲得修復。

隨著我們繼續圍繞這個過度刺激的新世界發展，事情只會變得更糟，我們的注意力範圍會變得更小，我們將更難專注於我們想要的事情。但是，當所有的牌看起來都堆在我們面前時，我們能做些什麼呢？克服彈幕。當整個系統旨在吸引您的注意力和刺激您時，您可能會感到有點不知所措。你怎麼能過去呢？我們在這裡為您提供一些解決方案。你可以做一些事情來對抗你生活中所有的過度刺激。

第一，採取措施與社交媒體脫節，這在很大程度上剝奪了我們的注意力，而我們的重點是社交媒體。因此，重新掌控生活的第一步是控制社交媒體的使用。嘗試戒掉冷火雞可能對任何人來說都太過分了，因為我們說過這種持續的過度刺激有點讓我們上癮，所以相反，透過關閉通知來慢慢恢復。即使通知僅彈出幾秒鐘，這些小訊號有時也是最令人分心的事情。這足以打破你的注意力並重新獲得你的注意力。一旦你分心，可能會非常困難。最好在一天中設定一個特定的時間段來檢查您的電子郵件或社交媒體。也許在午餐時間或一天結束時。這會對你的注意力產生奇蹟，你會慢慢地越來越遠離社交媒體，甚至可能切斷一些你並不真正需要的網路。

第二，小心多工處理。從表面上看，多工處理聽起來很棒，但事實是很多人對此很爛。如果你不能正確地專注於一項任務，你將如何同時處理多件事情，你最好一次將注意力集中在一項任務上。請記住，您正在努力提高專注於事物的能力，而嘗試同時執行多項任務並無濟於事。不要自欺欺人。我真的擅長多工處理嗎？或者我只是一次摸索著一堆事情，自我反省和誠實會幫助你向前邁進一大步。

第三，休息。你的專注能力與你有多少能量有關。隨著您越來越累，您會發現越來越難以專注於一項任務，而那部手機將變得超級誘人。您需要從忙碌的生活中退後一步，尋找放鬆的空間。但是那些不涉及一直看手機並且睡眠很好的人，運動可能是讓你的大腦有機會放鬆的絕佳方式。當然，你總是可以冥想你知道我們是多麼喜歡冥想。

第四，建立常規。提高你的專注力的一個很好的方法是建立一個日常生活。當我們有一個例行程式時，我們不需要過多地考慮其中的每一項活動。決定事情需要很大的腦力。因此，透過重複相同的模式，我們可以解放大腦，專注於其他事情。如果您已經為您的一天制定了計劃，那麼您將在分心上浪費更少的時間。

第五，獎勵你的勝利，即使是小的勝利。為什麼我們很難專注於我們需要做的事情而不是我們周圍發生的所有其他事情，因為我們的任務感覺不太好。因此，改變這種狀況的一個好方法是找到獎勵自己的方法。為了完成你的任務，而不僅僅是大的勝利，即使是最小的活動也可以獲得獎勵。它可以是簡單的事情，比如吃點零食或休息一下。請注意不要過度使用它。

因此，總結所有這些，我們的專注能力對生活至關重要。我們需要專注於執行我們的日常任務、工作並實現我們想要的東西。但是正如你所看到的，聚焦變得越來越難，世界變成了一團亂七八糟的螢幕和閃爍的燈光，用各種技巧來吸引我們的注意力。但是知識就是力量，理解這個問題是如何產生的將是幫助你克服它的關鍵。如果您覺得自己無法集中注意力，請嘗試退出社交媒體，建立例行程式來幫助您建立注意力。獎勵自己完成任務並進行一些鍛鍊和休息。

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