孕媽媽便秘有什麼方法可解決？來看看

大多數孕媽媽在懷孕期間都經歷過便秘。在懷孕初期，這是因為激素會抑制胃腸蠕動，減緩食物透過消化道的過程，這在生理上稱為胃腸活動減弱。食物在消化道停留的時間越長，吸收的水分就越多。這可能是另一種本能的補水方式。胃腸蠕動下降和糞便硬化共同導致便秘。在懷孕後期，由於子宮增大，大腸受到壓迫，因此排便的通道會更加通暢，因此出現便秘。

千萬不要小看孕期便秘，尤其是在孕晚期，便秘會越來越嚴重，往往幾天都沒有大便，甚至1-2周不能排便，造成孕媽媽腹痛腹脹。嚴重者可導致腸梗阻，併發早產，危及母嬰安全。在懷孕38周時，由於便秘和腸梗阻導致腸壞死，大部分小腸被切除。一些便秘的孕媽媽分娩時，糞便在腸道內的堆積阻礙了胎兒的衰退，導致產程延長，甚至難產。孕媽媽出現便秘時，不要亂用瀉藥，尤其是懷孕16周以內的孕媽媽，否則容易造成流產和早產，那麼孕媽媽便秘怎麼辦？

1、改變飲食習慣，多喝水，增加纖維素的攝入量，如多吃富含纖維素的水果、蔬菜、粗糧、雜糧等，可軟化糞便，便於排洩。

2、適當的鍛鍊。很多孕媽媽擔心運動會誘發流產和早產，但實際上，適當的運動可以促進腸道蠕動，促進身體分泌消化液。比如散步，或者適量清淡的家務勞動，有利於改善便秘，也有利於胎兒。

3、養成良好的排便習慣，早上排便最好，空腹喝一杯溫開水，促進胃結腸反射，從而誘發排便。1您有排便，應儘快去排便，養成早排的好習慣。

4、確保充足的睡眠，保持身心愉快。孕產期的恐懼和焦慮也會導致便秘，而充足的睡眠、良好的精神狀態和積極樂觀的生活態度對改善便秘十分有利。

無論是正常人的便秘，還是孕媽媽的便秘，治療便秘的根本是養成良好的生活飲食習慣，多吃纖維含量高的食物，避免辛辣刺激的食物，平時適當運動，促進腸胃蠕動，慢慢便秘的問題就會緩解，多吃水果和蔬菜。