消化不良就像節後的“手信”一般，每次都有，和胃整腸丸要常備

國慶假期後，在消化科門診中，消化不良是最常見的病種，主要症狀表現為上腹痛、上腹脹、早飽、噯氣、食慾不振、噁心、嘔吐、燒心、反酸等。那麼出現消化不良後，該怎麼緩解呢？

吃點山楂

作為常用的藥食同源食品之一，山楂味酸性溫，被譽為是健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥。現代藥理研究發現，山楂含有黃酮類、有機酸、磷脂、維生素C、核黃素等物質。其中有機酸能有效地促進消化，減少積滯，常用於治療消化不良。此外，剛好每逢秋季山楂成熟上市。

二、給肚子按摩

中醫認為，脾胃為人體後天之本，足三里是調理脾胃疾病的要穴。《四總穴歌》裡說“肚腹三里留”，是指凡是消化系統問題的病症都可以用足三里調理，有病治病，沒病強身健體。按摩足三里，堪比催動人體自帶的一株靈芝仙草，其對消化系統具有雙向良性調節的作用，比如腹瀉了按摩它可以止瀉，便秘了按摩它可以通便。如果覺得自己出現消化不良，可以在飯後一個小時後，給肚子按摩一下。

三、適當吃多點大白菜

大白菜能促進胃腸蠕動，這是因為大白菜含有大量的粗纖維，可促進胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便乾結，大白菜中含有大量粗纖維可促進胃腸道蠕動，多吃新鮮蔬菜，新鮮蔬菜可保持體液酸鹼平衡，幫助解除疲勞感。

四、多喝水

含水量充分的黏膜保護層可以保持重碳酸鹽並能中和試圖透過黏膜的胃酸。脫水狀態下的身體，其黏膜保護層作用低，就會允許胃酸滲透，造成黏膜損傷。食物的消化吸收需要水分參與，身體缺水時，影響胃液、胰液等消化酶的分泌，使食物消化受阻而產生不適現象。

補水會為黏膜提供防酸保護層，相反，黏性降低，胃酸就會滲透到黏膜層，就容易引起疼痛。多喝水可以促進腸胃的蠕動，預防便秘，使腸胃消化後的廢物順利排出，尤其是在早上起床後未進食前先喝一杯冷開水，可以刺激腸胃的蠕動，引起便意。

五、服用和胃整腸丸

和胃整腸丸由顛茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木餾油、水楊酸苯酯、薄荷腦組成。具有溫中和胃，理氣止痛的功效。用於邪滯中焦所致的噁心、嘔吐、納差、胃痛、腹痛、胃脹、腹脹、洩瀉［1］。

服藥期間飲食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油膩食物。不宜在服藥期間同時服用滋補性中藥。有高血壓、心臟病、糖尿病、肝病、腎病等慢性病嚴重者應在醫師指導下服用。哺乳期婦女、前列腺肥大、青光眼患者慎用［2］。

國慶7天長假，熬夜、過度進食、喝酒、吃夜宵等行為，是很常見的，因此每次假期結束後的那一個星期，不少人們的腸胃都在“歷劫”，因此不想在連續上班七天這個悲傷的事情上雪上加霜，那麼國慶一定要注重腸胃健康，注意飲食。

參考資料：

［1］-［2］和胃整腸丸說明書