肝不好的人養肝難？建議你避開4件“傷肝事”，肝自然好起來

肝不好，容易讓我們的身體變得疲憊不堪，沒有精力，生活質量下降。所以，保持一個健康的肝臟尤為重要。

你的肝，還好嗎？

肝不好，常有10個表現，佔了一個，也要注意

1，整體疲勞感日益嚴重；

2，食慾不振，感覺噁心；

3，持續輕度發熱或畏寒；

4，注意力不容易集中；

5，酒量突然減少；

6，黑眼珠失去光澤；

7，面板呈黃色或發癢；

8，尿液變成啤酒的顏色；

9，頭暈耳鳴；

10，體表發黃，特別是眼睛鞏膜；

肝不好的人養肝難？建議你避開4件“傷肝事”，肝自然好起來

1、愛吃油膩

如今餐桌上哪一餐少得了油呢？而脂肪，也是人們所必需的營養物質之一。適量的脂肪攝入可以給人體提供能量的供應，以使人體能夠正常運轉。

可是如果攝入太多，那就成了健康的大忌，長期的高脂肪攝入，會引起肝臟的一些不適。

2、菸酒無度

煙霧中含有多種有毒物質，可損傷肝臟功能，抑制肝細胞再生和修復。因此，肝病患者必須戒菸。

百分之九十的酒精在肝臟代謝。酒精會干擾肝細胞的正常酶系統，從而直接損害肝細胞並使肝細胞壞死。

在急性或慢性活動性肝炎患者中，即使少量酒精也會導致病情改變或改變。

3、長期熬夜

長期熬夜，等於剝奪了肝臟的“休息時間”。

人在睡眠狀態時，進入肝臟的血流量大增，促使肝臟細胞處於不斷自我修復中，從而增強其解毒能力。

而熬夜或睡覺時間太少，毫無疑問，會阻礙肝臟的自我修復。

4、抑鬱發怒

人生坎坷無常，跌跌撞撞在所難免，偶爾生氣屬於正常現象，但如果發現自己、朋友或家人經常處於抑鬱狀態，或發怒狀態，就應該提高警惕了。

因為抑鬱、憂愁、生氣等負面情緒對人的肝臟特別不好，容易誘發肝病。

肝喜綠

中醫認為，五色養五臟，綠色入肝。肝臟喜歡綠色蔬菜，飲食加點綠，有利於肝氣的迴圈和代謝。

菠菜：多吃菠菜不僅對肝好，也可以讓眼睛更亮。

中醫認為，菠菜性甘涼，能夠滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒，對肝氣不舒併發胃病有很好的食療效果。

而國外的研究成果表明，菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”、白內障十分有效。

可見，多吃菠菜，確實既能養肝，又對眼睛好。

荷蘭豆：荷蘭豆口感清脆，營養十分豐富，具有調和脾胃、平肝利腸的功效。

同時，還是一種天然的綠色食物，具有疏肝保肝的作用，能夠增強肝的排毒功能，被譽為肝臟的“清道夫”。

綠豆芽：將綠豆發芽後，也就是綠豆芽。綠豆芽性涼味甘，調五臟，能緩解肝臟上火引起的眼睛紅腫，能祛溼去熱。涼拌，清炒，燒湯均可。

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