「豫健科普」《膳食指南》輕鬆讀：如何培養嬰幼兒自主進食能力？

嬰幼兒學會自主進食是其成長過程中的重要一步，需要反覆嘗試和練習。父母或餵養者應該有意識地結合嬰幼兒感知覺、認知、行為和運動能力等的發展，逐步訓練和培養嬰幼兒的自主進食能力。

7～9月齡嬰兒喜歡抓握，餵養時可以讓其抓握、玩弄小勺等餐具，

10～12月齡嬰兒能撿起較小的物體，手眼協調熟練，可以嘗試讓其自己抓著香蕉、煮熟的土豆塊或胡蘿蔔等自喂。

13月齡幼兒願意嘗試抓握小勺自喂，但大多灑落。

18月齡幼兒可以用小勺自喂，但仍有較多灑落。

24月齡幼兒能夠用小勺自主進食，並較少灑落。

在嬰幼兒學習自主進食的過程中，父母應給予充分的鼓勵並保持耐心。

規律進餐對良好飲食習慣的培養至關重要。那麼，該怎樣合理安排嬰幼兒的餐次和進食時間呢？

為培養嬰幼兒良好的作息習慣，方便家庭生活，

從開始新增輔食起就應將輔食餵養安排在家人進餐的同時或相近時間。

嬰幼兒的進餐時間應逐漸與家人一日三餐的進餐時間一致，並在兩餐之間——早餐和午餐、午餐和晚餐之間，以及睡前額外新增一次餵養。嬰兒滿6月齡後應儘量減少夜間餵養。

一般7～9月齡嬰兒每天輔食餵養2次，母乳餵養4～6次；10～12月齡嬰兒每天輔食餵養2～3次，母乳餵養4次；13～24月齡幼兒每天輔食餵養3次，母乳餵養不超過4次。

嬰幼兒注意力持續時間較短，一次進餐時間宜控制在20分鐘以內。進餐過程中應鼓勵嬰幼兒手抓食物自喂，或學習使用餐具，以增加嬰幼兒對食物和進食的關注與興趣。

進餐時看電視、玩玩具等會分散嬰幼兒對進食和食物的關注與興趣，必須加以禁止。

（作者：書小言 責任編輯：楊華）