90%女性存在的五大“經期保養誤區”，你踩雷了嗎？

“愛美之心，人皆有之”，尤其是女性朋友，對自己的外在面貌非常重視，隨著經濟條件的改善和健康意識的加強，現代女性越來越重視保養，對自身健康的關注度也越來越高。

在日常生活中，很多女性都有養生的意識，但因為缺少相關的專業知識，很容易走進

“養生誤區”，以下列舉五大“經期保養誤區”，

90%

以上的女性都不清楚，看看你踩雷了嗎？

1

、經期不能洗頭、不能洗澡？

大部分女性肯定聽過，

月經期不能洗頭、洗澡

，不然容易引起

痛經、月經不調、婦科炎症

等。

其實這個觀點並不是完全正確的！

月經期是需要少接觸冷水，以免受寒，但洗頭、洗澡還是沒有問題的，只是需要注意洗頭之後要及時吹乾，洗澡使用淋浴，這樣不僅可以避免著涼，也很更好地保持衛生，減少細菌感染。

2

、經期大量喝紅糖水能補血？

老一輩認為：吃什麼補什麼，紅糖作為紅色食物，是可以起到補血的效果，因此很多會習慣在月經期大量喝紅糖水，認為可以補充流失的血液，這是真的嗎？

事實上，

紅糖中的含鐵量很低

，就算經期大量喝紅糖水，也很難起到補血的作用。最關鍵的是，紅糖具有活血化瘀的效果，經期大量喝紅糖水不僅會加大經血量，還容易延長月經週期，導致氣血兩虛。

3

、痛經忍忍就好了？

月經期最讓人難以忍受的是什麼？那肯定是痛經，不少女孩子真的被痛經摺磨的

“痛不欲生”。但在很多人眼裡，痛經是“正常現象”、“忍忍就好了”。

這樣的說法是錯誤的！雖然部分女性在結婚之後痛經問題確實得到了明顯的改善，但不管是原發性痛經還是繼發性痛經

本質上都是疾病

，千萬不要忍！及時干預和調理才是正確方式。

4

、月經期吃什麼都不會胖？

不少女性認為，自己在經期不斷消耗氣血，這個時候能量消耗也會變大，因此就算吃一些高熱量的食物也能很快消耗掉，不會長胖。

然而這樣的說法是不正確的。月經期雖然能量消耗會比平時增加一些，但增加的並不會很多，如果在經期暴飲暴食，或者是吃大量高脂肪、高熱量的食物，不僅會長胖，還會增加腸胃的負擔，影響正常的消化功能。

5

、經期不能做運動？

在很多女性的認知中，月經期是不能進行運動的，因為運動會消耗氣血，增加身體的負擔。

經期是可以做運動的，適度的運動可以

幫助腹腔和盆底肌舒展，有助於經血的順利排出

，但需要注意不要劇烈運動，可以選擇比較舒緩的方式，當感覺到疲憊的時候就可以停止。

經期是女性的特殊時期，這個時期身體容易出現各種不適，以上

“五大經期誤區”，生活中有

90%

以上的女性很容易“踩雷”，因此建議大家平時多加註意，有利於減少月經期的不適，保持身體健康。