4旬男子患上頸椎病，罪魁禍首竟是枕頭

長沙晚報掌上長沙9月21日訊（全媒體記者 楊雲龍 通訊員 王聖淳）48歲的長沙市民李先生連著幾天脖子不能動，肩膀也跟著遭殃。到醫院檢查，原來是頸椎病，罪魁禍首就是選錯了枕頭。今日，湖南省人民醫院嶽麓山院區骨科七病區主任盛斌表示，人生約有1/3的時間在睡眠中度過，人們在留戀舒適的床墊和溫暖、輕軟的被子的同時，往往忽視了枕頭的作用。要知道，枕頭的作用就是“護頸”，要選擇符合人體頸椎生理曲度、軟硬適宜、舒適的枕頭。

“我連著幾天睡覺落枕，脖子都不敢動，肩膀也跟著遭殃。醫生，快給我看看吧！”李先生落枕後，剛開始覺得不是什麼大事，想著過幾天就好了。誰知，此後落枕的次數越來越多，讓他苦不堪言。近日，他來到湖南省人民醫院嶽麓山院區骨科七病區主任盛斌處就診後才得知，自己患上了頸椎病，罪魁禍首就是選錯了枕頭。

盛斌表示，人體的生理特徵是頭骨圓、肩部平，平躺時如果不使用枕頭，連線頭和肩的頸部就會懸空；尤其是入睡之後，頸部肌肉完全放鬆，重力作用下頭頸會扭曲，整個睡眠時間內，頭頸都會處於長時間的過度扭轉狀態，造成勞損。

古語云“高枕無憂”，但從醫學的角度上看，高枕並非無憂。如果枕頭太高，頸椎過度前屈會壓迫氣道或引起氣道狹窄，從而導致罹患高血壓、心腦血管疾病的風險增加；此外，頸項過度前屈的狀態，讓人感覺不舒適，還會造成頸椎損傷。如果睡眠時不用枕頭或者選用過低的枕頭，頭頸過度後仰，在每天6至8小時的睡眠時間裡，會持續對頸椎造成慢性損傷，最終加劇頸椎的退變，導致落枕，甚至導致頸椎病的發生；不用枕頭還會導致頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫等情況。

枕頭如果過硬，會引起頸部肌肉的壓力過大，從而引起肌肉僵硬或者損傷；枕頭過軟，頸椎不能維持正常的生理前屈，長此以往容易引起落枕或者頸椎病，影響睡眠質量。

重點來了，如何選擇合適自己的枕頭呢？

盛斌表示，對正常人而言，枕頭的高度、軟硬度與每個人的胖瘦、脖子的長短有關，以舒適為宜，並無統一標準。總的來說，選擇符合人體頸椎生理曲度、軟硬適宜、舒適的枕頭最為合適。一般而言，對於習慣仰臥的人來說，其枕頭高度應以壓縮後與自己的拳頭等高（握拳虎口向上的高度為拳高標準，約8至13釐米）；習慣側睡的人，其枕頭高度應以壓縮後與自己的一側肩寬高度一致（（肩寬－頭寬）÷2，約10至15釐米）為宜。此外，枕頭支撐脖子後面（頸屈）的部分應稍高一些，並且具備一定的硬度，以便能支撐保持頸椎的生理曲度；支撐後腦勺的部分應較上述部分低3至5釐米的距離，使之既能支撐頭部，又能與頸椎的生理曲度相適應。

除了高度，枕頭的內充物（枕芯）也至關重要，應根據個人的實際情況合理選用。首先，內充物不能是大塊的棉花或海綿，最好用較細的顆粒狀物填裝。因為顆粒狀的填料可以很好的塑型，睡覺時後腦勺可以壓出一個凹坑來，相應的凸起部分正好可以把向前凸的頸部托起；枕芯的另一個要求是要有一定的吸水效能，這樣可以吸收汗水，保持頸部的乾燥。另外，要經常讓枕頭曬曬太陽。

一個合適自己的好枕頭不僅是用來“枕頭”，更是保護頸椎、睡個好覺的重要保障。枕頭合適的高度、軟硬和科學的睡姿對睡眠和健康更有好處。

【作者：楊雲龍】 【編輯：李春璞】

【來源：掌上長沙】

宣告：轉載此文是出於傳遞更多資訊之目的。若有來源標註錯誤或侵犯了您的合法權益，請作者持權屬證明與本網聯絡，我們將及時更正、刪除，謝謝。 郵箱地址：newmedia@xxcb。cn