什麼是野馬效應？10個讓你超越同齡人的心理學效應！

你有沒有因為一些生活中不如意的小事而產生一些負面情緒：生氣、焦慮、沮喪、壓力、委屈……這就是掉入了“野馬效應”的漩渦。那什麼是“野馬效應”？心理學中的野馬效應講的是：有一種蝙蝠，依 靠吸食動物的血生存，它們常常會去叮野馬的血。哪怕野馬暴怒、狂奔、躲避，可就是拿這些蝙蝠沒有辦法。最後蝙蝠吸完血滿足地離開了，很多野馬卻被折磨死了。動物學家們發現，蝙蝠所吸的血量其實很少，並不足以讓野馬失血過多而死，野馬真正的死因是：它們因為被蝙蝠吸血而脾氣暴躁、不停狂奔，最後活活累死。

這就告誡我們：當生活中的困難來襲，那些外界的因素往往不足以致命，導致危機產生的真正原因是內在情緒的失控，比如因為一些芝麻小事就大動肝火，因別人的過失而傷害自己。生活總不是一帆風順的。在打怪升級的過程中，如果不懂得管理好自己的情緒，長期積累下來，身體的免疫系統就會失控，各種疾病便會因此產生。

研究表明：前7個導致免疫系統出現問題的情緒依次是：生氣、悲傷、恐懼、憂鬱、敵意、猜疑，以及季節性失控（如夏季頻發爭執和摩擦，冬季更容易抑鬱）。以女性為例：生氣不消容易得乳腺增生，而長期鬱積則更易患乳腺癌。所以，永遠不要讓自己的情緒失控，不要因為生活中10%的不可控，而毀了90% 可控的人生。

那麼，怎樣才能管理自己的情緒呢？

1、當負面情緒即將爆發的時候，學會拉自己一把，告訴自己：先等等。久而久之，當停頓成為習慣，遇事時就會變得冷靜，避免負面情緒的爆發。

2、清醒地認識生活，人生就是一場修行，每個人都會遭遇不幸。既然痛苦已經發生了，我們為什麼不積極面對重新開始，反而要讓自己繼續痛苦下去呢？

3、始終保持積極向上、樂觀豁達的心境，苦難不可怕，可怕的是我們因為苦難而失去對生活的熱愛。要相信人間值得，要讓自己變得豁達，坦然地面對生活中的不如意。

生活雖苦，知足常磊。願大家都能走出“野馬效應”，活成更自由自在的自己。