天天打沙袋力氣會變大嗎

打沙袋是需要全身都配合的一項運動，主要是用到手，胳膊與肘關節。

天天去打沙袋力氣肯定是能變大的，但要具體說，其實不會大多少，沙袋訓練主要是鍛鍊上肢力量和爆發力。

出拳是一個系統力量的展示，要從腳下發力，腿部穩定，腰部扭動，肩部甩出，手臂打出。

打沙袋時要遵照循序漸進的原則，擊打的力量由輕到重，由慢到快，手法由單個手法到組合手法。

打沙袋的好處

可以鍛鍊肱三頭肌、肱橈肌和手臂的伸肌，以及肩部的三角肌。

充分調動身體的各個關節，對強健體魄修正體型有很大好處。

可以發洩情緒，當你承受各種壓力，無處發洩往往會造成很多心理疾病，有壓力時打擊沙袋能起到發洩情緒調整心理的作用。

可以緩解疲勞，長期在電腦前工作的人，常常會感覺肩頸痠痛，打沙袋可以活動該部位肌肉，緩解疲勞感。長時間做伏案工作的人，可以每天練習半小時，還可以預防頸椎病。

打沙袋也是需要一定的技巧的，那應該如何打？

要遵照循序漸進的原則，擊打的力量由輕到重，由慢到快，手法由單個手法到組合手法。

當拳要接觸沙袋時，腕關節要緊張，拳要握緊，拳面要平。

握拳要微微內扣，使拳與小臂成一體，這樣就算拳沒完全握緊也不會挫傷。

注意

初習沙袋的人，如果不講究技巧，一頓亂打， 沙袋反彈回來的時候，避讓不及，很容易使手腕、手臂關節脫臼或骨折。過度訓練，不懂適可而止的人，也容易導致手腕關節慢性損傷。