女性過了50歲，要想顯年輕，不妨吃吃這“兩物”

女人最怕的就是腦袋是隨著年齡的增加一些，顯老的特徵，在身體上就逐漸表現出來，在社會講究年輕唯美，以瘦為美，而對女人來說就是一個巨大的挑戰。

尤其是到了50歲的時候，女性明顯感覺到自己的身體在慢慢衰老，面板開始鬆弛，體力開始減退，就連頭上的白髮也是越長越多，很多中年期的女性陷入了焦慮，更早的進入了更年期。

人體衰老時，最先受影響的就是骨骼，一個成年人全身上下大約有206塊骨頭，如果骨頭出現了問題，會影響你的站立行走以及生活的方方面面。

中老年人最常見的骨質疏鬆就是骨骼方面的一種疾病，骨質疏鬆是一種典型的退行性疾病，由於身體內的骨量減少，引起了骨骼結構的破壞，從而易出現疼痛，骨折，癱瘓在床，為什麼說上了年紀的人最怕摔，一摔就起不來，說的就是骨質疏鬆。

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女性過了50歲，身體會有哪些衰老表現？

1、疲勞乏困

50歲的女性不再像二三十歲時那樣精力充沛，稍微一點活動就感到疲勞乏困，及時補覺，仍然感覺身體得不到放鬆和休息，主要是因為身體代謝減慢，各個器官也處於一種緩慢狀態中，不能及時調解。

2、面板變鬆弛

年齡的變大也使得體內的水分開始變少，身體開始變得皺巴巴，及時使用各種的護膚品，效果並不明顯，最先看到的就是手背手皮鬆懈，而且臉上也出現了眾多的皺紋，這就證明自己變老了。

3、絕經少經

50歲左右的女性大多都開始絕經，主要是因為身體內的卵巢功能減退，分泌的雌激素也減少，這也是身體變老的一個訊號。

4、睡眠質量變差

其實這女性年齡增大，中樞神經系統的控制就開始減弱，通常這時期的女性都開始出現了失眠，多汗，少覺，這就證明了你的身體開始走下坡路，慢慢變老。

5、暴躁

很多女性過了50歲之後也就開始進入更年期，更年期的女性情緒是十分不穩定的，一點小事就可能讓你的火苗大竄，易暴易怒，但事後通常又非常的懊悔自責，陷入了無限的折磨之中。

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女性過了50歲，要想顯年輕，不妨吃吃這“兩物”

牛奶

牛奶中含有豐富的蛋白質和膳食纖維，女性過了50歲之後，經常喝牛奶能夠滋潤面板，增強骨骼中的鈣含量，能夠預防骨質疏鬆，被稱為是“天然的護骨素”。

牛奶給女人帶來的好處是其他食物不能代替的，不僅能夠補鈣增強骨骼的密度，同時也可以促進腸道的乳化，對於中老年人來說都有一定的便秘問題，經常喝牛奶，能夠緩解便秘，排除體內的毒素。

就連營養專家都說牛奶是不可多得的營養品，上了年紀之後，每天保證半升左右的牛奶量，可以起到很好的效果，會使你的果果越來越強壯，爬樓再也不怕腰痠腿疼了。

葛根

葛根是一種名貴的中藥材，適當吃葛根能夠增強健體，同時葛根粉還能夠美白肌膚，美容養顏，適當的吃點葛根粉，能夠加快新陳代謝，把體內的毒素排出體外，

葛根粉中含有異黃酮，這是一種天然的雌性激素，可以補充體內雌激素的水平對改善月經不調色素沉著有一定的效果，起到延緩衰老的作用。

而有些女性會有不同程度的高血壓，高血糖，適量的飲用葛根粉，能夠起到一定的調理

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生活中，做到這兩點也可以強身健骨

1、定期檢查骨密度

人們一定要養成定期體檢的好習慣，而過了50歲之後，踢毽專案當中一定要加上骨密度的檢查，透過CT的方式進行檢測來觀察你的骨密度以及骨含量，一旦出現問題，除了藥物治療之外，也可以透過食補，鍛鍊等方式促進骨骼的完善。

2、增強骨骼訓練

50歲左右的中老年人可以進行一些骨骼訓練，比如俯臥撐，仰臥起坐以及蹲起這樣的訓練，據自己的身體狀況靈活運用，每週3~4次的運動，可以使你的骨骼關節處更加的靈活，從而也會減慢骨骼的衰老速度。