導致血糖升高的5個原因及對策，你得懂

高血糖是引發糖病併發症的罪魁禍首，我在四十多年的抗糖過程中發現：血糖升高受多種因素的影響，有內因也有外因，有主觀因素也有客觀因素，必須有的放矢，採取正確的對策。

1。食量過多致血糖升高

糖尿病患者只控制主食，沒有控制副食，瓜子、花生、大棗等副食品吃得多，引起血糖升高。

對策：患者在控制主食的同時，也必須控制副食，如果副食品吃得多，必須按照食品交換份減少相應的主食量，或者增加藥物量或運動量。

2。運動（活動）過少致血糖升高

對策：減少飲食量，或加大降糖藥物量。

3。降糖藥物劑量不足

對策：監測血糖，根據監測結果增加藥物劑量或者增加運動量、減少進食量。

4。情緒不穩引起血糖上升

糖尿病患者緊張、激動、焦慮、憂鬱、恐懼、絕望等情緒直接作用於胰島B細胞，抑制胰島素的分泌，同時作用於A細胞，刺激胰高血糖素的分泌，刺激腎上腺素、皮質激素的分泌，在一降一升的雙重作用下，使血糖攀升。

對策：與人為善，助人為樂；投身社會，動中取樂；培養愛好，尋歡作樂；今昔對比，知足常樂；黃連樹下吹笛子，苦中求樂。總之，採取各種方式轉移矛盾，穩定思想情緒。

5。氣候突變引起血糖升高

下雨刮風下雪天，天氣陰晴影響糖尿病患者的心情，加之外出活動量減少，能量消耗也減少，致使血糖升高。

對策：在家看喜劇電視，唱歌跳舞，聽音樂，到陽臺上做操、練氣功，或者在家拖地板，搞家務勞動，充實生活。

糖尿病人日常飲食“三宜”

五穀雜糧，如莜麥面、蕎麥麵、燕麥片、玉米麵、紫山藥等富含維生素B、多種微量元素及食物纖維，以低糖，低澱粉的食物或者粗糧以及蔬菜等做主食。

豆類及豆製品，豆類食品富含蛋白質、無機鹽和維生素，且豆油含不飽和脂肪酸，能降低血清膽固醇及甘油三酯。

苦瓜、桑葉、洋蔥、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，是糖尿病人最理想食物，如能長期食用，則降血糖和預防併發症的效果會更好。

三不宜

糖尿病人日常飲食也要警惕“三不宜”

不宜吃各種糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、果醬、冰淇淋、甜餅乾、甜麵包及糖制糕點還有無糖餅乾、無糖食物之類的，基本都含大量澱粉，因為這些食品含糖很高，食用易出現高血糖；

不宜吃含高膽固醇的食物及動物脂肪，如動物的腦、肝、心、肺、腰、蛋黃、肥肉、黃油、豬牛羊油等，這些食物易使血脂升高，易發生動脈粥樣硬化；

不宜飲酒，酒精能使血糖發生波動，空腹大量飲酒時，可發生嚴重的低血糖，而且醉酒往往能掩蓋低血糖的表現，不易發現，非常危險。