生病了你可以選擇不吃藥，但你願意為不吃藥付出哪些代價？

生病看醫生吃藥，已經是基本常識，人人都是按照這個常識來生活。偶爾吃點藥還好，但有些慢性病人，需要終身服藥，到了後期他們就會不耐煩，身體可能也會出現一些藥物症狀，這時他們會開始反思，有沒有不用長期吃藥的控制方法？

因為近一年多來，一直在寫身體自我修復的文章，所以收到不少這方面的問題。我給的答案一般都是，你可以循序漸進的減藥制止停藥，但你不能什麼都不幹就把藥停了。貿然停藥身體一般都會出現反彈，有些反彈還很嚴重很危險，你需要在停藥之前，做足準備工作。說穿了就是，你願意為不吃藥額外的做些什麼。

生病吃藥，其實是最簡單、最容易操作，也最節省成本的做法。唯一成本的就是花點錢。小病花小錢，大病花大錢。很多人生病直到病好了，唯一付出的就是錢，他根本沒有從生病這個過程中學到任何東西。他為什麼會得這個病，這個病還有沒有其他的辦法，他從來沒有思考過。我寫文章這麼久，文章下方的評論五花八門，但有一個共同點，凡是那些透過自己研究並治好自己病的人，曾經都是患了不太好治的病，沒有現成的辦法好想，但又不甘心就這麼病下去，就自己去研究。

我文中寫過多次，只有自己最清楚自己身體的狀況，只有自己最清楚你的身體經歷過什麼，如果你有醫生的水平，但卻只研究自己的病，那麼你一定能把自己的病治好。這個過程，會消耗你大量的時間和精力成本，也會有一些金錢成本。你可以看到，醫生給你治病，你只需要花錢，不用操心也不用花時間，每天吃藥就行了，成本很低。好的東西一定更貴，自己給自己治病，一定更安全、更有效也更徹底，是更好的治病模式，所以你需要付出更多。

社會發展到現在，各行各業分工更為精細，隔行如隔山，醫學領域更是很難零基礎自學，再加上大家都很忙，沒有時間去研究工作之外的東西，所以生病了，就去看醫生吃藥，這是最實用、效率最高的做法。將自己不擅長，而且需要花時間的領域外包出去，是比較正確的做法。就像大家沒有時間也不願意做飯，就去下館子或者點外賣，不想做家務就請鐘點工，不想帶孩子就請保姆一樣，無非就是花錢而已。

這樣一種模式，如果能夠把病治好最理想不過。但是現在的慢性病，還有疑難雜症，是比較棘手的工程，即便外包給專業的醫生，可能也很難收到理想的效果。最好的辦法就是自己親自去做，不會沒有關係，只要還有時間，只要你願意花這個時間，你一定會收到滿意的結果。因為你比醫生更瞭解自己的身體，這是你的先天優勢。

因為這個成本不小，所以大部分人不願意付出。只有那些被病痛折磨得沒有辦法，但又強烈想治癒自己的人，才會付出這個成本。一般沒有什麼大病痛的人，似乎用不著這麼去做，但真相可能不是這樣。人人都知道維持健康，需要注意營養、運動、心理和睡眠，但是為什麼那麼多人生病，因為要做好這幾個方面，需要付出不少時間和精力。你不願意付出這個成本，自然也就得不到健康，也就意味著你會生病。疾病康復需要的成本，要麼是花錢買點有治癒作用也有副作用的藥，要麼仍然是去改善營養、運動、心理和睡眠。這個過程無限迴圈，直到最後你買不到合用的藥。

營養、運動、心理和睡眠四個方面，如果你每個方面，都在及格線以上，那麼沒有重大的外來因素，你不太可能生病。但如果你已經生病了，僅僅讓它們停留在及格的水平，在沒有藥物的幫助下，疾病是不太可能會好的。如果你想逐步減藥甚至停藥，你需要至少將其中的一項，提高到一個較高的水平。營養做得好，可以治病，運動做得好，可以治病，心理做得好，也可以治病，即便是睡覺，當你掌握了對應的規律後，也可以幫助治病。

空說無益，試舉一例。我們都知道高血壓只是一種症狀，而不是疾病的本體，但如果血壓居高不下，則可能會有生命危險，所以吃降壓藥，是一個有效的應急策略。但一直吃降壓藥，藥物副作用的累積，對人體的傷害也很大。那高血壓有沒有藥物之外的控制和治療辦法呢？看看我以前給一位高血壓病人的回覆：

降壓藥可以減，甚至可以停，但一定要循序漸進，並要輔以營養和生活方式的最佳化。不要什麼準備工作都沒做，直接就把藥停了。如果你下定決心不想終身服藥，一定要先從減藥開始。在減藥之前，你可以吃一段時間的果蔬汁，自己買新鮮水果和蔬菜，榨汁帶渣喝，單純吃水果蔬菜效果不一定好，一是消化問題，二是你吃不夠量。還可以買點益生菌粉，加在果蔬汁裡面一起喝掉。什麼蔬菜和水果可以不限制，以自己調配好口味，喜歡喝為主，不要放糖，最好不要加水，要保證有蔬菜。如果嫌麻煩，可以去買酵素吃，不過你未必能識別好的酵素，所以還是建議自己動手，畢竟如果你養成了習慣，不但對血壓有好處，對整個身體都有好處。另外，你可以每天靜坐或打坐15分鐘，把眼睛閉起來，關注自己的呼吸，自然呼吸就好，不要刻意的深呼吸，務求一點，讓自己真正的放鬆，如果有打呵欠和流眼淚的情況，那就說明有效果。如果你還年輕，靜坐靜不下來，可以試著去慢跑，一週堅持5次。

除上面兩點外，飲食方式還是不可大意，少油少鹽，高鉀高維生素C，戒菸限酒，均衡飲食，主食照常吃，適當吃些粗雜糧。上面兩點做完半個月後，你可以根據自己的身體感覺，試著只吃一半的藥。不能見著你的人，無法當面指導。具體操作時，可能有各種拿不準的問題，你只能自己細心體察。這個方法一定是有效的，當然你還可以有別的辦法，不過還是那句話，不要什麼都不幹，就把藥停了。

中國那麼多慢性病人，為什麼大部分人都寧願選擇終身服藥呢？一是觀念問題，他們大多不知道，還有不吃藥的控制和治療方法。二是治療慢性病的藥，價格一般都不貴，稍微貴一點的，國家醫療有慢性病和大病補貼，這本是國家惠民的福利政策，但也容易讓人安於現狀。三是有少數人知道除藥物之外的其他辦法，但要麼要額外花錢，要麼需要花自己太多時間精力，這兩個成本，都是他們不願意付出的。