長期喝酒的人，記住酒後“三不要”，教你3招降低酒精對身體傷害

俗話說“小酒怡情，大酒傷身”。

酒是一把雙刃劍，少量飲酒，利於身體健康，而飲酒量過大，甚至達到上癮的程度，很可能會引起“酒精中毒”。

在古代，飲酒被視為一種養身方式，酒有舒筋活血的作用，能促進血液迴圈，只要控制好量，恰到好處，對身體有益無害。

而現代人喝的酒，不僅過量，且酒的質量也沒有保證，有大部分酒都是食用酒精勾兌的，對身體自然有害無益。

28歲的小李在一天清晨沒去上班，同事聯絡他，竟聯絡不上，就到他的住處，發現手機在裡面，卻沒有人接聽。

同事發現情況不妙，把門打開了，發現小李平臥，渾身冰冷，隨後立即撥打了120。當醫生趕到後，經過檢查，發現小李已沒有生命體徵，也就是說，人沒了。

原來，小李是一名銷售員，每個月為了完成業績，需要都奔西跑，很多時候為了達成一單，還會和客戶喝酒，本不能喝酒的他，總是逞能，喝很多酒。

而昨天晚上小李陪客戶喝酒，喝得酩酊大醉，但幸運的是，這一單談成了。小李被同事送回家後，倒頭就睡了過去，家裡沒人，把人放在床上就走了。

經過醫生檢查後，結果判定是酒精中毒，可能是醉酒後引起窒息死亡。

“

酒精中毒

”，是指一次性飲用過量的酒精後，發生機體機能異常狀態，對神經系統和肝臟傷害最為嚴重。

酒精中毒程度與血中酒精濃度有關。

當血酒精濃度達到43mmol/L時，會出現噁心、嘔吐；當血中酒精濃度升至54mmol/L時，會進入昏迷期，表現為昏睡、瞳孔散大、體溫降低。

當血酒精超過87mmol/L時，就會陷入深昏迷，表現為心率快、血壓下降、呼吸慢而有鼾音，可出現呼吸、迴圈麻痺而猝死；而達到醉酒狀態時，就容易出現嘔吐物窒息致猝死。

酒後，如何避免“杯具”發生？

1，醉酒的人，旁邊不能沒有人照看

醉酒後，人的中樞神經受到酒精的麻痺，行為和意識不能自己支配。若這時，旁邊沒有人照看，讓其一人獨居，很容易出現“杯具”。

2，保證醉酒者呼吸道通暢

醉酒後，很多人都會出現嘔吐的情況，造成胃內容物反流。

而醉酒者的神經受到酒精麻痺，不能有效、及時的清理呼吸道，很容易出現誤吸或窒息。

記住：酒後“三不要”：

1，酒後仰睡

醉酒後，很容易出現嘔吐的情況，而醉酒者的神智是不清醒的，咽反射及吞嚥動作較為遲鈍。如果仰臥睡覺，嘔吐物可能難以吐出來，返流回到氣管中，導致誤吸，引起窒息死亡。

2，酒後吃藥

醉酒後吃藥，不管是醒酒藥，還是服用其它藥物，如頭孢類、降壓藥、降糖藥、安眠藥等，都會損傷身體健康。

頭孢類藥物與酒精會發生雙硫侖樣反應，使酒精的代謝產物乙醛不

能及時排出體外，損傷肝臟。

3，酒後催嘔

有些人認為，喝酒後，催嘔有一定的醒酒作用，但實際上，喝酒的過程中，酒精進入體內會很快被身體吸收，透過催嘔的方式來醒酒，會損傷咽喉部。

若嘔吐物吐出來後，被誤吸到氣管內，反而會引發窒息而死。

長期喝酒的人，如何降低酒精對身體的傷害呢？

一：喝酒傷肝，喝茶護肝

喝酒傷肝，對長期飲酒的人來說，保護好肝臟很重要。平時多喝些茶，有助於護肝，減輕肝臟負擔。

將蒲公英根、菊苣根搭配在一起，做成茶，泡水喝，有保肝、護肝，提高肝功能的作用。

蒲公英是一種藥食同源的植物，歸肝經，擅於清肝毒、降肝火。現代研究發現，蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素的毒性作用，增強肝臟再生能力，保護肝臟。

此外，蒲公英可預防急慢性酒精性肝損傷，具有降低谷丙轉氨酶和穀草轉氨酶的作用。

菊苣根，原產自歐洲，也是藥食兩用植物，歸肝經，其保護肝臟作用很強，可加速肝細胞的修復速度，起到保肝作用。

二：喝酒傷胃，先吃點菜

古人云“空腹盛怒，切勿飲”，空腹最好不要飲酒，喝酒時，最好先吃點菜，避免胃腸中空無食物。

空腹飲酒，酒精很容易被吸收，已造成肌理失調、肝臟受損。

可以搭配紅綠色的蔬菜當做下酒菜，利於緩解喝酒後的不是，有助於解酒。

三：喝酒時，不混飲

多種酒混雜飲用，會產生一些新的有害成分，會使人的胃不舒服，出現頭痛等不適。

混合飲酒時，各種度數的酒都會攝入，人體無法適應酒精度數的快速變化，身體分解酒精的酶（乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶）分泌量和速度不穩定，很容易導致反胃嘔吐。

所以，喝酒時不要混飲，同時控制住飲酒量。

哪些人不宜飲酒？

1，肝病患者

肝病患者本身的肝功能就有問題，而酒精的代謝主要透過肝臟，喝酒後，在肝臟內轉化酒精的能力降低，反而會加重病情。

2，消化道潰瘍的人

喝酒會導致胃酸增加，引起腹脹、腹痛、反酸等，如果大量飲酒，會引起潰瘍穿孔，大量出血，可能會危及生命。

3，慢性病患者

如糖尿病、高血壓、高血脂、痛風等患者，如果過量飲酒，會導致體內供血不足，在酒精的作用下，容易出現急性酒精中毒，血管痙攣，導致猝死。

4，泌尿系統結石者

酒中含有草酸和鈣等物質，會加重泌尿系統結石。

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