【微提示】失眠再嚴重，這種“神藥”也千萬別碰！真正的助眠秘籍進來瞧

隨著“復工鍵”的按響

漫長的宅家生活終於宣告結束

有不少人假期天天“修仙”

作息調整不回來

每天晚上都在失眠

可如果有人跟你說

有種小藥丸能保證你安穩睡覺

還不用擔心它像安眠藥會有副作用

你要不要試試？

你是不是也對這種“安眠藥物”心動了

這種“安眠藥物”

看上去像是一種普通藥丸

實則是毒品“一粒眠”

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“一粒眠”是什麼？

兩年前，CCTV-13新聞頻道就曾播出過“一粒眠”相關案件的破獲經過。

2018年5月，警方根據線索，突擊檢查一家夜店時抓獲涉嫌吸販毒人員，挖出一條涉及合成毒品“紅5”（即“一粒眠”）的重要線索，並由此摧毀了一個長期活動於多家娛樂場所的涉新型毒品吸販毒團伙。

根據警方調查，有的毒販會誘騙青少年，聲稱“一粒眠”與同為安眠藥劑的“佐沛眠” “巴比妥”或止咳劑的可待因類糖漿等管制藥物並用，可以在警方臨檢採尿時，避免被檢驗出濫用藥品。

這當然是

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每種藥物的化學結構不同，濫用者的尿液中均可驗出對應的生理代謝物，不會產生互相遮蔽情形。

所有管制藥物各有毒性，混在一起吃，反而會使副作用加劇，在國外就有濫用者未及時察覺身體反應，導致死亡的意外發生。

2

“一粒眠”實際是新型毒品“K5”

尼美西泮

蜀黍手上的東西，看似是彩虹糖，實際上卻是國家管制的二類精神藥品尼美西泮，也是“一粒眠”的真面目！

“一粒眠”又叫做“K他命五號” “K5” “紅5”，是一種新型毒品，是以國家管制的二類精神藥品尼美西泮（又名硝甲西泮）為原材料的中樞神經抑制劑。

“一粒眠”本身為淡黃色、杏黃色或淡綠色的小藥片，每片約重0。18克。一面印有“028”字樣 ，另一面印有“5”字樣。

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“一粒眠”對人體神經傷害極大

尼美西泮在臨床醫學上主要用於治療焦慮、失眠等症狀。因為尼美西泮具有鎮靜作用，所以一些吸毒者將“一粒眠”作為冰毒、“搖頭丸”、K粉等合成毒品的“解藥”，配合吸食，以為無害，實則同樣具有成癮性和致幻性。

海關查獲新型毒品“尼美西泮”近4千粒

同時，服用“一粒眠”後會產生嗜睡、疲倦、意識模糊、記憶衰退、行動機能受損等症狀，嚴重者則會出現呼吸和心肌功能受損。

許多不法分子將其當做強姦藥、迷藥使用，對社會危害極大。當“一粒眠”與其它毒品一同吸食時，會加劇毒品的副作用，對人的神經危害更大，嚴重時可導致死亡。

4

如何調整作息呢？

珍愛生命遠離毒品

從來不是一句簡單的口號

我們要擦亮眼睛

認清身邊潛在的危險！

與此同時

我們也要調整好作息習慣

保持良好的睡眠

以減少醫藥品的使用

那麼長假期過後

我們該如何調整作息呢？

01

保持規律的睡眠作息習慣

成年人睡眠時間應該維持在7至8個小時，但存在個體差異，只要整夜的睡眠能夠恢復白天的精力就可以，沒有必要過分強求睡眠時間的長短。

有睡眠障礙的人不適合週末睡懶覺。平時7點起床，週末也得7點起床。

如果週末睡到8、9點再起床，就會破壞生物鐘，睡眠問題就容易復發。像大家常說的節後後遺症，上班的時候有周一綜合症，就是這個道理，過節時不按正常的作息生活，上班時就適應不了。

02

創造一個輕鬆的睡眠環境

睡眠環境最好是安靜平淡、沒有刺激的環境。睡眠區光線要暗，臥室應用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線；如果室外的噪音大，睡覺時要注意關上門窗。

此外，舒適的床上用具對提高睡眠質量也大有好處。選用高度符合人體科學的枕頭，軟硬合適的床墊以及舒適的床上用品，就不會因種種不適影響到睡眠。

03

選擇適宜的睡覺姿勢

正確的睡覺姿勢應該是雙腿彎屈朝右側臥。這是因為心臟偏左側，右側臥時心臟受壓小，有助於血液自由迴圈，能更好地新陳代謝。

但側臥要注意睡的枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適。

04

注意飲食習慣

晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，這兩種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶製品或喝一杯牛奶有助於睡眠。

睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，咖啡、茶、可樂飲料及巧克力等食品和飲品可對人的大腦神經能產生興奮作用，睡前最好不要飲用。

05

放鬆自己

睡前應避免刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動。

多做些能松馳身心的活動，睡前泡個熱水澡有助於放鬆肌肉，提高身體核心溫度，當你離開浴盆體溫會逐漸下降，大腦褪黑素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。

睡前儘量不要看手機或看電視。睡前可以選擇讀些消遣性的書刊、報紙，聽聽柔和舒緩的輕音樂，這些對儘快入睡無疑會大有好處。

小夥伴們應及時調整自己的心情

保持良好的作息習慣

如常失眠可多和家人朋友傾訴

或向醫生尋求幫助

切勿因一時心動

沾染毒品，掉落陷阱

編輯丨劉子健 郝榮久 稽核丨譚富仁

原標題：《【微提示】失眠再嚴重，這種“神藥”也千萬別碰！真正的助眠秘籍進來瞧》