自身經歷告訴大家熬夜的危害

像我是屬於在家裡就很容易作息顛倒的人，每天都是晚上睡不著，早上起不來都已經成為了常態。有些人可能覺得晚睡晚起睡夠了就行，但是這樣不規律的作息也會導致我們的內分泌失調等，以下是我對熬夜傷身體的深刻體會。

內分泌失調

人的身體每天都在新陳代謝之中，而且有一定的規律，經常熬夜會使夜間睡眠減少，這種情況就會使大腦分泌的一些激素出現紊亂，從而導致內分泌嚴重失調，影響生理週期，導致月經不調。

面板差

以前我的面板很光滑，也白，多年的熬夜現在我的面板變得很差，面板變得暗黃，這些都是熬夜導致成的，都說想要好面板就不要熬夜，因為熬夜導致肝臟排毒的時間得不到保證，就會有很多身體的廢物堆積在身體裡。

尿頻尿急

自從作息不規律以後，我每天上完課晚上睡覺躺在床上玩手機那會兒，一個小時就要上一到兩次廁所，而且每次都是很急得那種。

免疫力下降

以前我不是很容易生病，熬夜之後的我扁桃體引起的發燒的頻率很高，基本二個星期內感冒兩次，剛好一到兩天又感冒了這都是熬夜惹的禍，長期熬夜會使身體各個器官得不到充足的休息，會造成抵抗力下降，非常容易生病。我就是一個例子。

脫髮

這個也是現在人的常態頭髮一大把一大把的掉頭髮，之前我的頭髮很多很厚現在我的頭髮都沒有我之前的一半多。每次洗頭，梳頭髮的時候都感覺到快禿了。長期熬夜容易導致頭皮供血不足、皮脂分泌增多，造成毛囊萎縮，頭皮毛孔堵塞等，導致出現嚴重脫髮的現象！！

肥胖

現在的女性都喜歡瘦瘦的自己，但是長期熬夜的女性會造成肌肉上的流失、飢餓感增強，導致機體基礎代謝率的下降，以及暴飲暴食，很容易出現身體上肥胖現象，所以要想有個好身材就不要熬夜！！！

損害腎功能

長期熬夜會使身體處於高負荷狀態，加重腎臟的過濾功能，長期以往下來容易導致腎功能損傷。

那我們怎麼做才能降低熬夜對我們帶來的危害呢？

合理用眠。

適當休息。

多喝水，喝水可以加快我們身體新陳代謝作用，還可以促進體內廢物的排出。

增加運動，提高免疫力。

補充營養，我們可以吃一些新鮮的水果，雞蛋等等……

像一些還在為了追劇，玩遊戲等，熬夜的姐妹們希望趕緊放下手機休息，只因熬夜太多使人頭禿。本人就是一個活生生例子頭髮沒有以前多了（_）