不想父母有老年痴呆，培養他們這六大習慣，拒絕它的造訪

老年性痴呆又稱阿爾茨海默病（Alzheimer’s disease），是一種原因未明的進行性腦變性病，常以記憶障礙為最初表現，之後逐漸出現語言、定向、思維、計算、運動等功能受損，日常生活能力不斷下降，最終不能獨立生活。據統計，60歲以上老年人群中，痴呆的患病率為3。0~4。0%；65歲以上老年人群中，痴呆的患病率為4。0~5。0%，隨年齡的增加患病率呈上升趨勢。

老年痴呆

老年性痴呆的發展大致可分為三個階段，各自階段有不同的表現:

第一階段大約1-3年，主要表現為近記憶下降。

第二階段為發病後的2-10年時間。此階段患者遠記憶障礙也逐漸明顯，表現為記不清自己一生的經歷等，出現動作和行為改變，如整天忙忙碌碌，收集廢物，或夜間起床活動、吵鬧不休；另外有些患者變得冷淡，對周圍漠不關心；而另一些患者則變得欣快，整天無憂無慮、高談闊論、喋喋不休。此階段患者已無法進行日常工作，日常生活料理也發生了困難，需家人協助。

第三階段為發病後8-12年左右。此階段患者已無法進行交談，語言支離破碎；表情淡漠，無任何情感交流，終日臥床不起，生活完全不能自理，需人照料。

照顧

老年性痴呆藥物治療原則：

1採用中樞膽鹼酯酶抑制劑改善患者的記憶功能和認知功能。

2抗精神病藥物可以治療患者的行為症狀和心理症狀，如抑鬱、焦慮症等。

3採用腦血管擴張藥，改善腦迴圈，減輕腦缺血損傷。

4採用改善腦代謝的藥物，如胞磷膽鹼等，改善腦組織的營養和能量供給。

每個子女都不願意父母有這個病症，可以培養他們這六個習慣，拒絕老年性痴呆的造訪：

一早起習慣

1、起床後馬上喝杯輕氫水（溫開水）

人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分，起床後需要立刻補充。輕氫水小分子，能加速細胞的新陳代謝，而且溫開水有助提升體溫，體溫每上升1℃，人體基礎代謝也會隨之提高10%。

一週至少喝3次蔬果汁

2、一週至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得認知障礙症（老年痴呆症）的風險降低75%。

3、每天曬15分鐘太陽

曬太陽

適量多曬太陽能幫助人體制造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌作用。

二上班習慣

公務包裡帶上幾塊黑巧克力

吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同時它的升糖指數低，有助控血糖。

三家務習慣

愛做飯：有研究表明，喜歡做飯的人不易得認知障礙症，操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。

四日常生活習慣

儘量避開碳酸飲料、加工食品

可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷，會妨礙人體吸收鈣，不利骨骼健康。

五運動習慣

1、適當出汗

散步

運動量要以出汗為宜，幫助排出體內蓄積的毒素。

2、設法減重5%

健康活到百歲者的一大共同特徵就是不胖，體重只要降低5%，得糖尿病和高血壓的風險就會下降。

3、每天步行30分鐘

有研究表明，死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人，每天步行30分鐘，能促進血液迴圈，有助健康長壽。

六晚飯習慣

1、生吃洋蔥

洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓，生吃效果更好，建議切成薄片，做成蔬菜色拉吃。

2、八九點後不吃東西

脂肪在半夜2點最易蓄積，如果此時處於空腹狀態，脂肪就不易蓄積，按照一般消化時間推算，就要在晚八九點後不吃東西。

早晚一瓶輕氫水，能快速代謝細胞自由基，加速細胞代謝，燃燒脂肪，輕氫水您健康不二的選擇。