入伏後容易“出汗缺鉀”，分享4種高鉀菜，美味含鉀高，建議瞭解

入伏後容易“出汗缺鉀”，分享4種高鉀食材，美味含鉀高，建議瞭解。親愛的好朋友們，大家好，我是大廚江一舟，今天又到了，給大家分享美食的時刻了，你們準備好了嗎？

這入伏後，天氣變得炎熱，非常容易出汗，出汗一多，身體就容易缺鉀，這身體一缺鉀，是很嚴重影響我們的正常生活工作的，比如容易疲勞，乏力，嚴重還容易變得噁心，腹脹和厭食，

所以今天我江一舟，就分享給您這4種高鉀食材，吃著美味含鉀高，建議您瞭解，接下來我就把這4種高鉀食材，以及它們各自美味的做法，分享給你。

1、嫩玉米。

入伏後容易出汗缺鉀，分享4種高鉀食材，這第1種就是嫩玉米啦，嫩玉米分為兩種，有糯玉米和水果玉米，糯玉米口感軟糯，有嚼勁。水果玉米水分豐富，這2種玉米，你想吃哪種就買哪種即可，接下來把美味的水煮玉米做法，分享給您。

買來的嫩玉米，千萬不要把外皮都給撕掉，一定要留上裡面最薄薄的一層外皮，這樣煮出來才香，

然後把玉米冷水下鍋，煮上12分鐘後，再燜上二分鐘，然後取出來撕開外皮，就可以吃啦，美味含鉀高，你趕緊做起來吧。

2、海帶。

入伏後容易出汗缺鉀，分享4種高鉀食材，這第2種就是海帶了，海帶可是少有的海洋裡面的高鉀食材，接下來把美味的熗拌海帶絲，做法分享給你。

海帶買來後切成細絲，清洗幾遍，洗乾淨泥塵和多餘的鹽分，然後水開焯水二分鐘撈出來，用涼水沖涼，控幹水分後放在盆中，

然後再切點蔥絲和尖椒絲，撒上一把蒜末淋上一圈生抽，半勺半醋，再來一勺鹽，半勺糖，一勺雞精和味精，然後鍋裡來點辣椒油，炸香之後潑在上面拌勻後，就可以吃了，美味含鉀高，建議您瞭解。

3、豬瘦肉。

入伏後容易出汗，缺鉀分享4種高鉀食材，這第3種就是豬瘦肉啦，尤其是後腿肉和裡脊肉，裡面的瘦肉，含鉀營養特別高，接下來把美味的尖椒肉絲做法，分享給你。

豬後腿肉切成細絲，青尖椒兩棵，切成細絲，鍋留底油，啥也不放，先把青尖椒絲下鍋，翻炒一分鐘，炒出辣椒的燥氣和香味，然後把尖椒絲倒出來備用。

接著鍋留底油，豬瘦肉絲下鍋，煸炒一分鐘，煸炒出香味後，放八角蔥薑蒜，幹辣椒炒香，炒香後放上半勺甜麵醬，半勺蠔油，一勺生抽，少許的老抽，然後只需放上半勺糖調味，

接著把尖椒絲下鍋，再次大火翻炒一分鐘，讓肉絲和辣椒的香味融合，翻炒均勻就可以出鍋裝盤了，美味含鉀高，建議您瞭解。

4、紫菜。

伏天容易出汗缺鉀，分享4道高鉀食材，這最後一道就是紫菜啦，紫菜和海帶一樣，屬於同種的食材，但是紫菜要比海帶更容易買到，而且用來打湯非常美味，接下來把紫菜蝦皮湯做法，分享給你。

紫菜買來後撕散放在碗中，然後碗裡再撒點蝦皮，香菜，淋點香油，接著鍋中水開後，放鹽雞精味精調味，調好味之後淋點水澱粉勾芡，

勾芡後，把雞蛋甩進鍋裡，攪拌均勻後，把它倒在放有紫菜在碗裡，攪勻就可以喝啦，美味含鉀高，趕緊做起來吧。

總結：

怎麼樣朋友們，看完文章，這次知道伏天容易出汗缺鉀，我分享給您的這4種高鉀食物，都是啥了嗎？美味含鉀高，建議您瞭解，我是大廚江一舟，咱們下期見。