枕頭應該高點好還是低點好？選錯了太可怕，為了家人必須看

墊低枕頭睡能改善脖子前傾嗎

現代生活中，頸椎病已經成為一種非常普遍的疾病，每個人都有可能有過頸椎疼痛的經歷，不論是學生還是上班族，尤其是智慧手機的普及，生活中出現了很多低頭族，頸椎病患者也越來越多，生活壓力大，工作緊張，身體得不到合理的休息，也是頸椎病高發的重要原因，所以在睡眠時，舒適的枕頭對頸椎的影響很大。

下面為大家介紹該怎樣選枕頭，枕頭是高點好還是低點好？

1、枕頭太高：

枕頭過高不僅睡眠不舒適，還可能使頸椎正常的形狀變得彎曲，對頸椎造成嚴重的傷害，從而導致肌肉疲勞性損傷和韌帶容易拉傷或過勞受損，出現一些伴隨性的病症，更容易使頸肩受損、手麻、頭昏等問題。

所以如果想在睡眠中改善頸椎問題，那麼在日常中生活中，枕頭就不能太高，枕頭太高是落枕、頸椎病炎症等的主要原因之一。

2、枕頭太低或不用枕頭：

許多人覺得頸椎疼痛，是因為長時間低頭的原因，也因此患了頸椎病，就覺得不枕枕頭會使其慢慢恢復，然而這種思想並不科學。這使人體睡眠時過度後仰，熟睡時會不自覺的張口以便呼吸，不僅會容易打呼嚕，睡醒的時候還常常會出現口乾、舌燥、咽喉疼痛的情況。

因此，最好不要習慣於枕過低的枕頭，雖然不會影響頸椎，但對人體健康也會有一定程度的影響。

3、枕頭偏軟或偏硬：

當枕頭很硬時，頭部同枕頭的接觸點會變小，無法支撐頭部重量，會讓人覺得頭部很不舒服。而枕頭過軟時，雖然讓人枕起來會很舒服，但卻不能持續固定的高度，時間一長頸部肌肉就容易受到傷害，無法保證睡眠質量，還會影響頸椎和血液的正常流通。市面上普通的棉製枕芯就有這類問題。

因此如何選對枕頭看似簡單，實則也有一定的技巧，在正常的八小時睡眠中，會經常變換姿勢，且大部分是仰臥姿勢，所以枕頭不宜太高，更不宜太低，應該使人體能夠和床之間呈一定弧度，並且枕頭的材質選擇也需注意。

蕎麥皮枕頭是比較好的選擇，有很好的透氣性，可以保證睡眠質量。如果頸椎病比較嚴重，建議到醫院檢查一下，或者做一下針灸，這對治療頸椎病有很好的效果。