女性保健護理：讓好心情陪伴你

保健護士需要做什麼

預防經前期綜合徵，女性首先要保持一種良好的心態去工作，習、生活，有了這一基礎，那麼下面的各項預防措施是容易做到的。

1。加強體育鍛煉

由於現代生活忙碌，很多女性幾乎不知道該如何加強體育鍛煉，最宜採取散步的方式，用輕快的步調走2~3千米。其實運動是隨時隨地的。運動量可以根據自身體力而自定。如辦公室每週堅持4~5次，逐漸增加運動量。如果感到沒有時間，可以每天早起15分鐘，步行或騎車去上班，這種鍛鍊不僅不易感到疲勞，還可以活血通絡，有助於防止疾病的發生。

2。規律作息

女性切忌熬夜，熬夜不僅會讓你第二天疲憊不堪，還容易擾亂你的內分泌，久而久之導致疾病的發生。因此，最好形成按時睡覺、起床的好習慣。

3。調節飲食

由於女性生理的特殊性，月經前可多吃一些豆類食物，豆漿、豆腐等來為身體補充異黃酮、鈣、鎂等營養素緩解經前帶來的不適感。女性應儘量少喝或不喝咖啡，避免精神高度緊張引發疾病。

4。情緒調節

良好心情是預防經前期綜合徵發生的關鍵，每位女性都應該學會對自己情緒的調節，常常去安靜的公園散心，消除思想上的顧慮，安定情緒，儘量讓自己情緒穩定，如果心裡有委屈、痛苦，就應該多與朋友聊天談心，疏洩自己的不良情緒，如果還是沒辦法平復心情，可以接受正規的心理治療，讓自己開心地過好每一天。

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