職場中，莫名被同事邊緣化怎麼辦？試試做好三點，擺脫孤立現狀

作者丨焱公子 編輯丨水青衣

曉雯去年迎接了新生命，在休完產假迴歸正常工作。雖然回來返崗前，曉雯已經做了心理建設，可能工作情況會不一樣，需要重新適應職場環境和工作內容。可是她真的沒想到自己會面對這樣的情況：

明明只是休個產假回來，同事們也還是產假前的那幫同事，可是為什麼他們變得如此冷漠？

明明他們聚在一起聊天特別歡樂，可是曉雯走過去後他們立馬就收住了談話，返回各自工位繼續工作。

明明大家都帶飯了，哪怕自己邀請他們一起坐，可他們寧可6個人擠在一張4人桌上。

明明同事們都知道晚上聚餐，可就沒人通知她。第二天曉雯因為沒有參加聚餐，被領導批評。

曉雯特別委屈，自己明明什麼都沒做錯，可為什麼大家這麼冷漠地對待她？

一、被邊緣化是一種職場常態

被冷漠對待和邊緣化是常態

職場本身就是個名利場，特別符合英國前外交大臣帕麥思頓那句“沒有永遠的朋友，也沒有永遠的敵人，只有永遠的利益”。

正因為是這樣，所以也許前一刻你和同事們一片祥和的交流，下一刻他們就為了抱團，或者在職場上生存，相互迎合，彼此遷就，好像這樣就能和別人成為一個團體，親密無間，強強聯合。

所以如果你並沒有做什麼壞事，也沒有做對不起他人的事情，卻莫名地被冷漠對待和邊緣化，甚至是看不起，這就是一種被他們人抱團排擠，被孤立的現象。往往表現為：

當作為新人加入一家公司，一個新團隊時；當與直屬領導意見不合而被邊緣化時；當因即將離職而被同事拉黑時；當休完產假重新返崗時，包括你在內的很多職場人都經或多或少經歷了被邊緣化，被冷漠對待的職場冷暴力。這會讓你感覺自這瞬間變得格格不入起來，也許會讓你感到壓力，讓你感覺抑鬱。

此時你要冷靜看待被冷漠對待、被邊緣化的情況，畢竟這是一種職場常態，只不過這次不幸地發生在你身上而已。

與其自艾自憐，不如努力擺脫現狀

也許非常不幸，你正處在被邊緣化，被孤立對待的狀態下，你也能冷靜看待這種現象。

很多時候，這不僅僅只是你自己的問題。每個人都具有一種社會屬性，不可避免地與社會、與群體接觸，有時候難免會產生摩擦，這種很難明確說說誰對誰錯。但你依舊內心感到委屈，覺得自己被不公平對待了。

首先，你要調整好心態，繼續樂觀向上地生活，就當做這一種短暫的孤獨是生活給自己的一個獨立空間。好好享受這段與自我對話、溝通、獨處的時光。

其次，做好自己，分析清楚哪些是可以改變的，哪些是不能改變的，妥協和讓步需要但最多能做到怎樣的程度，都需要具體問題具體分析。

最後，要為那個不懼被孤立、被邊緣化的自己而自豪。你克服了群體壓力，不跟風不從眾，立場清洗堅定，有強大的抗壓能力，擁有能抗拒其他人的嘲笑、冷漠、諷刺和排擠的強大心理素質，成為努力優秀的存在。

所以面對被冷漠對待、被邊緣化的現狀，你與其自艾自憐，還不如努力分析原因，改變現狀。

二、做好三件事，擺脫被孤立、排擠、邊緣化的現狀

冷靜分析處境，平穩心態，辨析自身訴求

既然被孤立、排擠、邊緣化已經是現狀了，更應該冷靜分析自身的客觀情況，才能做出下一步行動規劃。

自己所在的是個什麼樣部門，同事間的關係如何？與其他部門之間的關係又如何？

被排擠是大團隊間對立還是隻是侷限在特定幾個人身上？出現現狀的原因有哪些？

排擠你的同事對你的工作造成了怎樣的阻礙和困擾，領導對此是否知情？

團隊內是否存在和你有相同處境的同事？

這樣的情況對你的工作和職業發展產生了怎樣的影響？

同時以第三者視角思考自己面臨這種狀況，心理感受是怎樣的？正確的心理狀態應該是怎樣的，你心中最根本的訴求是怎樣的？

平穩心態，面對被孤立的原因，自己能否做出妥協和除錯？如果是自己也無法理解，無法忍受這種被孤立的行為，可以適當採取行動，做出改變，讓對方知道：雖然我是軟柿子，但也不會任人拿捏。

積極向上溝通，博取同情，謀求信任和支援

沒有任何人可以做到像錢一樣人人都喜歡，事實上錢也不一定能做到。所以當你被其他同事抱團排擠時，可以積極向上溝通，透過溝通讓領導瞭解你的困境，博取同情；透過努力工作表現自己的能力和熱情，獲得領導的信任和支援。

領導作為一個團隊或部門的意見領袖，獲得領導的信任和同情，會讓自己工作和處境上更順暢自得很多。此時就算你依舊被孤立，同事也不能奈你何，甚至隨著領導的重視這種抱團排擠的團隊有可能被轉移焦點，甚至徹底破局。

而深得領導賞識的人也在職場上走的更穩，也會比別人走的更遠。所以與其糾結於被抱團排擠，不如做出成績，積極向上溝通。

認真努力履職，精進業務，提升職場競爭力

無論面對何種情況，你都要努力做好職責範圍內的事情，不要給別人留下挑剔你的藉口。畢竟你沒有破綻時，別人也無法奈你何。

當你被邊緣化的時候，你會發現時間突然多出來了。原來用於社交的時間被釋放出來，將這些時間拿出來精進業務能力，提升自我認知，努力學習業務知識，提升專業競爭力，升級的職場競爭力。

同時，無論何時都要給自己留好退路，憑藉自身過硬的職場競爭力，當工作真的不愉快時，你也能很快找到適合自己的新機會。

面對被邊緣化，千萬不要玻璃心，職場並不是自己生活的全部，活著不是一切都為了別人的眼光。努力充實自己，無論是精神層次還是現實生活，讓自己都豐富起來。讓自己變得更自信起來，比起被別人喜歡，自己喜歡自己更重要。