想孩子腦子好，給孩子做營養餐只對了一半，剩下的一半都在這

近日沉迷追熱播劇《陪你一起長大》，每回看到劇中的林芸芸，都覺得她太不容易了，雖然她是一個全職媽媽，但她日常生活真的一點都不比上班族的媽媽輕鬆，每天陪孩子練琴、刷題，還要服侍老公的吃穿用度，早晚給孩子做營養餐，就連坐下看會手機，都被老公罵得狗血淋頭。

除了她生活上一點都不輕鬆以外，他們家孩子壓力也不小，每天除了應付學校的作業，課餘時間還要練鋼琴、學英語、學法語，真的腦容量少點都不行。

不要以為只有電視劇裡的孩子才這麼拼，現實中的孩子跟她比，真的有過之而無不及，所以現在很多家長，看到孩子學習這麼累，都會想方設法給他們補充各種各樣的營養素，這裡要數最受媽媽們歡迎的，那應該就是DHA，因為很多人都知道DHA是孩子腦部發育必需品，那到底給孩子吃的DHA是媽媽們交的智商稅還是說真的是智力硬貨？

一、DHA的作用

科學研究表明，DHA對兒童的記憶力具有積極的作用，包括能夠提高嬰幼兒視覺的敏感度，促進嬰幼兒的生長髮育，提高嬰幼兒認知能力的發展。同時，在幼年補充一定量的DHA，對孩子日後的健康也起著很重要的作用。

目前，已有很多研究結果表明，學齡前的兒童堅持適量補充藻油DHA，對胎兒、嬰幼兒和兒童的認知能力、問題解決能力，以及兒童注意力、注視時間均有顯著的提升。包括使用美國心理學家鄧恩發明的皮博迪圖片詞彙測試（PPVT）進行的對照組研究，以及“牛津大學關於DHA的兒童行為表現研究”，這兩個實驗均從一定程度上證明了DHA在兒童注意力集中方面的作用。

雖然很多研究都已經表明DHA的重要性，但也不是說給孩子補充了，他就一定能考上清華北大，只是說，如果孩子在生長髮育過程中缺少了DHA，那可能就會離學霸和名校越來越遠。

二、什麼情況需要給孩子補充DHA

其實不是每個孩子都要補充DHA，以下3種情況的孩子是不需要額外補充

1、母乳寶寶

對於母乳的寶寶，如果媽媽每天能攝入200單位的DHA，那麼寶寶是不需要額外補充。

2、混合或純奶粉餵養寶寶

如果給寶寶新增的奶粉中的DHA含量達標並且寶寶每天的奶量充足，這樣也是不用額外補充。

3、新增輔食的寶寶

如果寶寶每週能吃2-3次深海魚，而且保證是富脂的海魚或有吃其他富含DHA食物，那也是沒問題的。

常見富含DHA的海魚有：三文魚、海鰻、小黃花魚、帶魚、鱸魚、大黃花魚、沙丁魚、鯧魚等。

但如果媽媽的母乳不足，寶寶每天的奶量也不達標，每週攝入的海魚類食物也不足，那就建議適當給孩子補充DHA。

三、該補充多少量的DHA？

根據不同年齡，給孩子補充的量也有所不同。

1、哺乳期媽媽

聯合國糧農組織（FAO）專家委員會和國際圍產醫學會專家委員會建議，孕婦和乳母每日攝入DHA不少於200毫克。

2、0-36個月齡嬰幼兒

每日DHA補充量不少於100毫克。

3、4-10歲的兒童

建議每天100-200毫克。

4、10-17歲青少年

可以逐步提高到成年人水平，建議每天200-250毫克的DHA攝入量。

寶寶好營養 關鍵三歲前，因此家長應該對這個階段寶寶的DHA攝入量更為關注，如果平時飲食和奶量沒有達標，就需要及時補充額外的DHA。

三、怎麼選擇DHA的產品

1、看型別

DHA（二十二碳六烯酸）是人體必需的多不飽和脂肪酸，也是大腦、神經和視覺細胞中重要的脂肪酸成分，而孕婦和嬰幼兒體內對於這個成分的合成能力是很弱的，所以需要透過日常飲食或選擇DHA的膳食營養補充劑進行合理補充才行。

而DHA又分為藻油DHA和魚油DHA，藻油DHA不含或只含有少量EPA，而且腥味較小，而魚油DHA含有的EPA和重金屬含量會較高，而且相對味道也會比較腥，因此藻類DHA更適合孕婦和嬰幼兒，魚油DHA由於含EPA，有降血脂，降低血液粘稠度的作用，更適合成年人和中老年人。

2、看含量

我們可以根據不同年齡段孩子需要補充的分量來給他選適合的產品，建議選含量更為接近的孩子的所需攝入量的產品，這樣能更大程度上滿足寶寶每天所需。

3、看新增物

中國婦幼保健協會兒童營養專委會在2020年《寶寶好營養 關鍵三歲前—中國寶寶發育與營養指導手冊》中提出“在寶寶0-3歲家庭餵養的關鍵階段，科學、合理的平衡膳食營養，必要時給孩子適當提供0新增，即不新增人工香精、色素、防腐劑的膳食營養補充劑，是最優的選擇。”

因此儘量選擇沒有0新增的產品，對於那些沒有人工香精、沒有色素、沒有防腐劑的產品，會對寶寶的腸胃吸收和健康更為友好。

4、看品牌

選購產品的時候建議選擇比較知名和多年的大名牌，這樣品質各個方面都有一定的保證。

作為媽媽，我也根據這個標準對比了很多市面上的DHA產品，還看一些測評大V號的測評，總結出這款產品是更符合以上說的這些選品要求。

這就是湯臣倍健的天然博士DHA藻油，下面就根據以上的標準來對比一下，看看它是否符合。

1、原料

這款產品是選自帝斯曼life’sDHA臻稀的寇氏隱甲藻油，採用全球頂級藻油供應商帝斯曼提供的臻稀的寇氏隱甲藻油（T油）。

要知道life’sDHA是經歷科學家多年研究，在帝斯曼擁有3000多種活微藻的微藻博物館中，挑選出目前作為帝斯曼集團life’sDHA更高品質的藻油原料，可謂是千里挑一的“天選之藻”。

這就符合我們以上說的藻油DHA型別，而且原料優質，幾乎不含EPA，吸收率高，更適合嬰幼兒食用。

2、含量

DHA含量標準是每粒含有DHA 100mg，而天然博士藻油DHA也恰好是每粒含100mg DHA，含量正好，如果是孕婦的話，可以每天補充2粒，如果是寶寶的話，每天1粒，就可以了。

3、新增物

這款天然博士藻油DHA是0新增配方，不混雜其他雜油，也不新增人工香精、色素、防腐劑，因為對0-3寶寶的腸胃更友好。

而且湯臣倍健的透明工廠是全球先進、品控嚴格的膳食營養補充劑生產基地之一，全球原料可追溯， 消費者可直觀生產過程。

4、顏色

天然博士的DHA藻油是植物海藻提煉，純藻油高階臻稀“琥珀色”，每一粒都呈現很高階的“琥珀色”， 好藻油，就要選琥珀色。

5、強大背書

這款產品是湯臣倍健旗下母嬰品牌，專業營養大品牌，媽媽值得信賴，另外這款產品也是在專業母嬰機構“小紅花測評”橫評多款DHA藻油中排名第一推薦的產品，Ella陳嘉樺、王祖藍、年糕媽媽等都有社交平臺推薦過，因此十分值得信賴。

如果你剛好在孕期或者寶寶在0-3歲期間的話，十分推薦入手這款湯臣倍健天然博士DHA藻油，點選下方連結即可購買。

湯臣倍健天然博士dha藻油

檢視

總結

這裡還要提醒一下，現在市面上大部分的DHA產品，包括這款天然博士DHA藻油都是膠囊狀，在喂孩子吃的之前，一定要剪開滴入給寶寶口中，不能直接讓寶寶整顆吞嚥，建議在餵奶前後吃，時間的話更推薦早上去吃，發揮的效果會更好。

我知道每個家長都希望自己孩子能聰明過人，能成為學霸，考上清華北大，但每個孩子都是獨立的個體，對不同學科有不一樣的理解，也有自己的興趣和夢想，我們家長要做的，就只能給他們補充足夠的營養，讓他們在能力範圍內發揮最大的潛能。

另外，家長在給孩子選生活用品、營養補充品的時候，也不要盲目聽信別人的資訊，要自己學會甄別的方法，透過一系列的標準來判斷產品的好與壞，只有這樣才能給孩子選到更優質，更安全，更適合他的東西，這樣孩子才能吃得放心，用得開心。

希望每個孩子都能成為一個優秀的個體，成為父母的驕傲，長大也能為這個社會貢獻一份力量。