土豆和“它”是絕配，隔三差五吃，幫你排除宿便，不用擔心便秘

很多小夥伴便秘嚴重，搜尋來的結果大多數是讓多喝水，多吃水果，多吃粗纖維食物，這些都是需要長期堅持的方法。那對於急需緩解便秘又簡單的方法是什麼呢？小編告訴你在我們經常吃的炒土豆中加入一種食材就是天然的瀉藥，輕鬆解決煩惱。

吃土豆不用擔心發胖，它只含有0。1%的脂肪，是所有充飢食物中脂肪含量最低，土豆有和胃、調中、健脾、益氣的作用。當加入辣椒一起炒，辛辣的食物裡的辣椒素可以促進胃腸道蠕動，導致腹瀉，以及大便次數增多，排出隔夜黑臭毒的宿便，身體輕鬆，腰圍也變小，快試試吧。

炒土豆

By foreve～

配料：

土豆 3個、精鹽 適量、雞精 適量、辣椒 適量、生抽 少許、蒜 兩半

烹飪步驟：

1。放入少許油慢炒

2。炒熟後放入輔料攪勻

3。攪勻後放入一點生抽翻炒

4。用兩半蒜拍成蒜泥

5。放入攪勻即可

烹飪小貼士：

1。因為土豆在見光之後就會產生葉綠素，這時土豆的皮就容易變成綠顏色，即青皮。 用黑色、透氣性強的袋子儲存；在用黑色塑膠袋儲存時，可以在袋子上扎幾個小孔，保持空氣流通。

2。土豆切好後放在冷水裡浸泡就可以了，那樣的土豆不會變色還能去除土豆裡的澱粉，使炒出來的土豆不粘鍋。

3。看土豆表皮。好的土豆表皮乾淨，那種圓圓的帶有蟲點的土豆不能要。表皮皺巴巴的，比較乾的土豆是比較成熟的，含有水分少，皮薄比較甜。表皮比較光滑的，顏色淺的土豆吃起來比較爽脆，含有水分多。

By foreve～

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