睡覺時,身體突然一抖,還有踩空的感覺,究竟是怎麼回事?
2021-11-30由 育兒知識看這裡 發表于 畜牧業
豬睡覺發抖是怎麼回事
明明已經要睡著,但是還沒有徹底入睡時
身體偏偏就會突然的抖一下,有時還會伴隨一種緩解,就像是高處踩空,快要掉下去一般!
然後就突然被嚇醒,且回味時心有餘悸!
告訴我,我不是一個人!
其實,在網路上曾經有各種關於睡眠出現異常的解釋,有網友認為在進入睡眠狀態時,由
於肌肉逐漸鬆弛、血壓心跳放緩,
所以大
腦誤認為身體就快要死亡
了,然後它就會發送一個脈衝,讓身體覺醒並做出反應!
大腦?還死亡?你是不是已經產生了恐懼心理?
別害怕,其實這種症狀可用科學道理解釋,它在臨床上被稱為:
臨睡肌抽躍症!
首先大家要了解一下所謂的
生理性肌抽躍
,這屬於正常的身體表現,和器質性病變沒有關係。
比如大家經常出現的
打嗝、眼皮跳,又或者是疲勞和緊張時出現的肌肉抽動
,其實都屬於
肌抽躍,
它們不會對健康造成影響。
只不過在入睡前、睡眠中出現的肌抽躍,伴隨了從高空跌落的幻覺,所以會讓大家心生恐懼!
臨睡前肌抽躍,其實就是一種
無意識的肌肉衝動
,由於是極速狀態下的不自主抽動,所以速度非常快,感覺就是如同觸電一般。
其出現機制就是因為在入睡時或入睡後,
大腦錯誤判斷人體要從高空墜落
,從而引發
本能反應讓肌肉瞬間緊繃
以獲取平衡,此時就可出現
雙腳跌落、踏空
的錯覺!
根據資料統計表明,有近
70%的人會在睡夢中出現抖動
,大部分都是偶然發作的,通常一晚上不超過4-5次,且動作幅度也並不大。
既然如此,是否有方法避免臨睡肌抽躍症的出現呢?
透過臨床研究發現,越是長時間身體勞累、熬夜加班以及精神壓力大的人,就越是容易出現肌抽躍症,這和神經功能失調、肌肉過於緊張有關係。
想要調節肌抽躍,就應從生活習慣方面入
手,需保
持規律穩定的睡眠
,每日睡眠可維持在
6-8小時
左右;
另外,在臨睡前大家還可進行一些
舒展、輕柔的體育鍛煉
,比如
瑜伽、太極拳
一類。這些運動既不會對神經系統造成過大的刺激,同時還能起到
拉伸排腸肌、足部肌肉
的效果,如此這般就能緩解肌肉的緊張程度,從而起到預防肌抽躍的效果!
當然睡姿的選擇也非常重要,一個好的睡眠姿勢既能夠提高睡眠質量,還能緩解周身疲憊感!在平時大家應儘量避免趴著、蜷縮睡眠等等姿勢,以
舒展的平躺、側身躺
為主。在肌肉得到了放鬆之後,睡眠自然也會變得越來越安穩。
如果在透過生活調整後,肌抽躍症狀並沒有緩解,反而是頻頻發作,嚴重影響到了生活和睡眠質量,這就可能與神經或大腦病變有關係。比如神經官能症、植物神經功能紊亂症、腦梗等疾病,都可對神經系統及肌肉造成影響,需提高警惕並積極進行檢查。