男人也需要深溝,一組胸肌中縫動作推薦
No.3 繩索夾胸站在拉力器架中央,身體略前傾15度,整個動作過程中都需要控制,開啟時注意控制動作合攏時盡力擠壓胸肌,略做停頓進行頂峰收縮,如果練胸溝建議採用雙手交叉動作,比雙手相觸的幅度大得多,對胸縫的擠壓效果更好,刺激更大
練好胸肌中縫,這6個動作做好就可以了
No.4 繩索夾胸站在拉力器架中央,身體略前傾15度,整個動作過程中都需要控制,開啟時注意控制動作合攏時盡力擠壓胸肌,略做停頓進行頂峰收縮,如果練胸溝建議採用雙手交叉動作,比雙手相觸的幅度大得多,對胸縫的擠壓效果更好,刺激更大
瘦子如何練出深深的胸中縫
整個動作過程中都需要控制,開啟時注意控制動作,合攏時盡力擠壓胸肌,略做停頓進行頂峰收縮