參加減肥指導，瘦了21斤瘦到110斤，這五個收穫終身受益

如果對生活不滿意，那就開始減肥，開始管理好自己的身材吧！

我相信很多人減肥都經歷過一種方式，那就是透過餓。

怎麼來餓呢？可以用兩段話來形容

白天帶著食慾離開了飯桌，晚上帶著巨大的飢餓感睡覺。

很多人透過餓，透過節食其實是能夠瘦下來的，但是這種瘦無法持久，很容易反彈。當然，帶來的健康危害也很大，營養不良，代謝紊亂，記憶力變差，免疫力變低，貧血、膽囊節食等等都會出現。

在我指導減肥的時候，都會跟大家強調，減肥這件事是為了健康，那當然過程也要健康。所以，我們需要每天吃飽，每天營養搭配均衡，每天需要保持一個好的心情，只有這樣才能持續地堅持下去，才能更健康的瘦。當然，相對會慢一點，但我更注重在減肥過程中的體驗感和幸福感。

今天給大家分享一位小夥伴的減肥，整個過程非常輕鬆，收穫也很多，希望她的收穫能夠對你有所幫助。

這位小夥伴是年初來參加減肥指導的，160釐米，131斤，BMI=26。5，已經算是超重了。參加減肥指導一個月時間，減了7斤多，然後自己按照方案使用，兩個月後又瘦了8斤，最後又參加了一個月的減肥指導，瘦了6斤，瘦到了110斤，累計減了21斤。

據她說，很驚喜，居然瘦到了自己剛畢業的體重。

其實來我這邊參加減肥之前嘗試過很多的方法，我相信她嘗試的

那些方法

大部分人都嘗試過，比如運動、針灸按摩、喝酵素等等。看上去高大上的方法，實際上卻不過是一個個陷阱，專坑想走捷徑的人。

她運動的時候，很積極，每天都會跳30-60分鐘，調得整個人大汗淋漓，開始的時候有效果瘦了5斤，後面停了幾天，反彈回去了，就再也沒有跳過了。

針灸按摩這個也是花了不少錢，瘦了幾斤，後面再也沒有瘦了。

雖然經歷了很多的減肥方法，不但沒有瘦，反倒是越來越胖，也越來越不自信了。身材上的問題還好，身體健康也出現了問題，再不重視只會越來越嚴重。

後來在網上看到我的一些分享，就來了解，我也給她詳細介紹我這邊的模式。方法其實也很簡單，也是目前市面上比較科學的方式，比如高蛋白、低熱量平衡膳食，針對特殊情況還有一些特殊的方法，比如如果有高血壓，會結合得舒飲食進行制定方案。最重要的是，減肥過程中的監督指導和陪伴，以及分享減肥的基本知識和原理，同時幫助建立起健康的生活習慣和形成自我管理的意識。

小夥伴也是抱著試一試的態度參加了減肥指導，在我這邊瘦了13斤，自己管理瘦了8斤，總共瘦了21斤。這個過程中也有很多的收穫，分享給大家，想減肥的朋友可以參考參考。

1、心態很重要

你得知道減肥到底是為了誰，不是為了別人，只是為了你自己。意識到這是為了自己更好更健康，你會更好

的

堅持下去。

減肥的過程肯定會遇到各種各樣的問題，比如體重波動、比如饞嘴、比如便秘、比如減得慢。這個時候就需要有一個好的心態，這些問題都是正常的現象，不著急不焦慮，一步步

的

來，把握好自己的節奏。千萬不要因為看到別人減得快，自己就開始慌了，每個人都有自己的代謝特徵，也有自己的生活方式，按照自己的節奏一步步的前進，才能走得更遠，忘掉別人家的孩子吧。

2、學會正確的吃

現在回想起整個減肥的過程，你會發現其實都是圍繞著吃進行的，你之前之所以發胖，也往往是吃上面出了問題。

學會正確的吃不僅是幫助減肥，還會影響家人，更是會終身受益。

很多之前自以為沒問題的行為，其實往往隱藏了很多的致胖因素。比如喜歡吃土豆，各種土豆的做法，往往再搭配上米飯，可以吃很多很多。卻不知道土豆裡面的澱粉含量很多，其實算是主食。

還有的時候感覺自己吃得也不多，怎麼還胖了呢？殊不知自己的食物經過油炸，能量爆表，才知道油是能量最高的物質，也是最容易被身體儲存吸收的。

還有很多的飲食問題在這次減肥過程中發現，就好像給自己打開了一扇大門，原來我們的飲食應該怎樣吃呀。

學會了吃，相信再也不用擔心會長胖了。

3、開始好好睡覺

開始減肥後，發現每天有老師的提醒，不知不覺就把生活過規律了，老師的監督陪伴鼓勵，讓整個過程變得很輕鬆，也很有動力。

之前還經常熬夜，早上又要早起，現在已經養成了早睡早起的習慣，發現自己的精神狀態更好了，上午也不會萎靡不振了。

4、每天都喝很多的水

之前不愛喝水的人，現在也學會了隨時準備一杯水喝，這個習慣開始還不行，經過減肥期間的監督，慢慢養成了，不得不說真香。

自從喜歡喝水後，感覺自己沒有那麼容易餓了，也不會說很饞了，雖然經常會上廁所，但帶來的好處真的太多了。

5、喜歡上了走動

其實自己不是一個愛運動的人，減肥的時候也沒有刻意

的

去運動，老師只是說可以多走動走動，這樣既能增加能量消耗，還能避免久坐。

於是，我給自己定了一個鬧鐘，定時起來走動走動，感覺身體沒有那麼僵硬了，更輕鬆了，這個好處應該會堅持很長一段時間。

瘦了21斤，小夥伴的五個收穫，我相信想減肥的你一定會有所收穫，希望大家都能瘦身成功。

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