痛風請不要告訴我不能吃什麼,告訴我能吃什麼
2022-10-03由 原子跳躍 發表于 林業
蛇莓屬於什麼界門綱目科屬種
作為一名痛風患者,日常中最讓人頭疼的就是飲食問題。一不小心嘴饞吃錯了不該吃的東西,可能帶來數日的疼痛。醫生常告誡痛風患者不能吃高嘌呤、高熱量的食物。但是哪些食物屬於高嘌呤,哪些屬於低嘌呤,對於我們大部分痛風患者而言分辨難度過高。這導致我們日常生活中小心翼翼,生怕吃錯東西。
對於痛風患者而言,更重要的是我們能放心大膽地吃什麼,而不是不能吃什麼。為此,本文整理了痛風患者可以放心吃的食物,以便痛友查閱。
主食類
主食是我們日常碳水化合物的主要來源,長期攝入缺乏可能導致嚴重後果。幸運的是,對於痛風患者而言,大部分的主食都是安全的。我們可以放心地食用
小麥、大麥、小米、大米、土豆、蕎麥、高粱、薏米、山芋
等主食,以及
麵條、麵包、饅頭
等相關製品。
奶蛋類
由於常見紅肉,如豬肉,牛肉,羊肉,各類海鮮等都屬於高嘌呤食物。因此,痛風患者在肉類選擇上應當尤其謹慎。為滿日常蛋白質攝入需求,痛友可放心食用
雞蛋、鴨蛋、乳酪、酸奶、牛奶
。如果上述奶蛋實在吃膩了,偶爾少量補充
鴨肉、魚肉、雞肉
這些嘌呤較少的白肉,也是沒問題的。
水果類
水果富含維生素,能夠促進消化,是健康良友。但是應該注意,水果中含有的大量果糖可能導致或加重痛風病情,例如西瓜、桂圓、柿子等高糖水果。因此,水果的選擇重要準則是低糖、低嘌呤。好在此類水果不少,例如
番石榴、櫻桃、蓮霧、梨、蘋果、柚子、酸棗、橙子
等都可放心食用。但是日常也要注意食用量,短期內吃得越多,攝入的糖分也就越多,也可能引發痛風。
蔬菜類
大部分蔬菜,痛友都可放心吃,也應該多吃蔬菜。例如
番茄、莧菜、洋蔥、青椒、胡蘿蔔、苦瓜、絲瓜、芥菜、大白菜、茄子、小黃瓜、菜花、空心菜
等。但是也有一些蔬菜屬於高嘌呤食物,應該極力避免,例如海帶、蘆筍、金針菇、蘑菇、茼蒿、竹筍。
堅果類
堅果含有豐富的蛋白質、礦物質和維生素,能夠促進生長髮育、強生健體以及預防一些疾病。堅果雖然屬於低嘌呤食物,但是大多情況下油脂含量較高,容易導致肥胖,從而影響尿酸排出,最終引起痛風。因此,痛風患者應少吃堅果類食物。如果真想吃,可以少量食用
腰果、開心果、板栗、核桃、杏仁、葵花籽
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飲料類
高糖飲料和酒類飲料是引發痛風、骨質疏鬆、糖尿病等疾病的主要原因之一。因此痛風患者應當以無新增水為主,例如
礦泉水、純淨水、白開水
等。假如真的忍不住想喝點甜的,目前市面上的無糖飲料(指無
澱粉水解糖類飲料
)也是可以偶爾飲用的,目前雖然尚未有研究證明無糖飲料飲料會引發痛風,但是少喝總是沒錯。
結束語
痛風是現代人的常見病,只要合理飲食,增強鍛鍊,定期體檢,可有效減少痛風的發作。上述內容主要針對一般痛風患者,如伴有其他基礎性疾病或痛風較為嚴重,應及時就診,謹遵醫囑。最後,祝各位痛友早日康復,身體健康。