10個塑形健身動作,有趣味性的動作讓你鍛鍊起來更有心情
3.啞鈴俄羅斯轉體這個動作同第二個動作基本類似,收緊腹部肌肉,身體呈“V”字形,雙手握住啞鈴,左右扭轉身體,注意保持下肢不動
身體僵硬不要慌,這幾招幫你秒變柔軟
兩腿成弓步站立,上身軀幹向後仰,兩手臂略彎曲,向兩側伸展擴張
夏天到了小腿粗,怎麼辦?8個動作每天做,瘦腿效果槓槓滴!
今天給大家推薦8個拉伸動作,瘦小腿超級有效,大腿粗的伽人也同樣適用,一起來看看:1、腳掌抵牆拉伸面對牆約一步的距離站立將右腳腳掌抵牆,身體靠近牆壁讓小腿後側有溫和的拉伸感保持20-30秒,換另一側2、前屈推牆抬腳掌拉伸面對牆站立,軀幹向前雙
小腿粗壯穿裙子不好看?8個拉伸動作瘦小腿效果槓槓滴
今天小一給大家推薦8個拉伸動作,瘦小腿超級有效,大腿粗的伽人也同樣適用,一起來看看:1、腳掌抵牆拉伸面對牆約一步的距離站立將右腳腳掌抵牆,身體靠近牆壁讓小腿後側有溫和的拉伸感保持20-30秒,換另一側2、前屈推牆抬腳掌拉伸面對牆站立,軀幹向
身體僵硬?一套瑜伽序列,幫你快速加強身體柔韌度
1、站立前屈山式站立,雙腳分開與髖同寬吸氣脊柱延展向上,呼氣前屈保持背部延展,轉動骨盆向前腹部貼靠大腿,頭自然放鬆微屈膝蓋,互抱手肘,停留5個呼吸2、雙角式山式站立,雙腳分開大約一腿長朝前,腳外側相互平行吸氣延展脊柱,呼氣身體前屈背部延展,
大小臉,歪嘴巴,竟然是吃出來的?!這些小習慣正在毀你的臉和牙
多數大小臉形成與不正確的口腔習慣有關,如果習慣單邊咀嚼,那麼會使這一側的面部肌肉和頜骨發育過度,形成功能性肥大
秋刀魚具代表性的秋季食材之一,你更喜歡用哪種方法做來吃呢
秋刀魚是日本料理中最具代表性的秋季食材之一,秋刀魚沒有胃,腸子很短,腸子食用有苦味,一般會去掉,但是也有人帶腸燒烤,再用酸鹹味輔料調和,比如檸檬汁等
緩解坐骨神經痛的7個練習
而瑜伽對緩解坐骨神經疼痛有很好的療效,今天小一給大家推薦一組簡單的瑜伽體式,緩解坐骨神經疼痛的,疼痛者每天都可以練習:1、站立扭轉面對牆站立,雙手推牆屈右膝,將右腳向左側放在椅子上或者平面的固體支撐物上保持5-8個呼吸,換另一側2、站立抬腿
“側身”往往在日常生活中被忽視,放鬆側身筋膜的12種姿勢
放下同一側膝蓋並抬起另一側臀部,使其傾斜到筋膜球中,壓縮釋放