怎麼科學進行背部訓練?5個動作,幫你塑造倒三角身材拉日·動作三:單手高位下拉 3組 10-15次單手高位下拉可以更好地單獨訓練單邊的背闊肌,解決發力不平衡的問題,尤其是背闊肌發展不平衡的小夥伴來說,是非常好的選擇2022-07-26動作拉日訓練背闊肌肉