運動聽壹點|跑步不是隻用腿!核心力量更重要
仰臥軍步抬腿仰臥在地面,屈膝,雙腳平放於地面,腳趾朝正上方,雙臂平放兩側腿部向上儘量抬高,保持腹部收緊,保持1~2秒後緩慢放下仰臥臀橋仰臥在地面,屈膝,雙腳平放於地面,與肩同寬抬高骨盆離開地面,直至膝、髖、肩呈一條直線後,緩慢降下仰臥眼鏡蛇
25歲越南姑娘,腰臀比例完美,S型曲線身材妖嬈
作為一個健身達人,他通常都是以運動裝示人的,大夥可以透過照片看出,陳氏秋擁有著完美的S型曲線,可以說非常的妖嬈惹眼,所以她也經常在逛街時遇到有陌生的男女想要和她合影
關於瑜伽,我喜歡的幾個熱身動作
動作指令要求:站直,腳尖輕觸,腳跟輕觸,雙腳深深地紮根於地面,膝關節上提,大腿內收(提膝蓋骨的時候,小腿肌肉和大腿肌肉會一併收緊,同時大腿肌肉可適當向大腿內側收),放鬆雙肩,肩膀自然下沉,牙齒(上下牙齒)輕叩