5種富含肌酸的食物,助你增肌更高效95 克肌酸碎牛肉——每公斤含 22022-05-20肌酸每公斤克肌酸牛肉愛好者肌酸的使用方法及注意事項肌酸衝擊期:最開始服用的5-7天,20克/天,分4次,分別在清晨、午餐或晚餐後、運動前30分鐘內、運動後30分鐘內服用,具體使用方法如下:清晨(肌酸衝擊期1):將5克肌酸與20克健身飲一同溶於200毫升溫水中一同服用或將5克肌酸與200果汁2022-03-10肌酸服用30克肌酸一同