4種長輩必吃堅果!補充鈣質、蛋白質等多種營養2.巴西豆依據衛生福利部公佈的每日飲食指南建議,成人每天攝取55微克硒即可,而巴西豆的硒非常高,只需要約13克就能達到建議攝取量,建議一天3至5顆巴西豆即可提供足夠量的硒,且巴西豆的鎂、鈣與Omega-3脂肪酸含量也很豐富,高濃度的營養價值2022-02-17堅果長者攝取廖欣儀健康