下胸部訓練不重視,那麼你的胸肌永遠都練不寬!
除了增加特定的下胸部訓練動作,你還可以透過採用如漸降組,休息暫停法或者是離心次數來增加訓練強度
想要增肌卻總是達不到想要的效果?這3個方面可以幫到你
三、動作與負重多去嘗試增加自己的負重與動作,是很多健身老手都知道的事情,然而很多健身新手沒有這個意識,每天都去做同樣的動作,同樣的負重,當達到一個瓶頸期後,肌肉自然很難再去保持增長,那麼這個時候,去學習一些新的訓練動作或者增肌一些重量,是打
學不會這一點,增肌就會變得很困難,它就是耐受力
每個人對於這種力竭的承受力是不同的,同樣的重量,同樣的力量,可是如果耐受力不同,有的人可能能做20次,而有的人可能只能做15次,這在後期的增肌結果上一定會有一定的差別
力量訓練中你還在追求“力竭”?這可能就是阻礙你進步的原因
而當訓練到力竭的時候,會更可能多的募集到肌纖維參與運動,這會對目標肌肉產生最大程度的刺激(激活了儘可能多的運動單元)