背闊肌 大圓肌 豎脊肌｜觸發點療法「Trigger Point Therapy」

背闊肌 大圓肌 豎脊肌 | 觸發點療法〖Trigger Point Therapy 〗

FSN運動康復體系

功能介紹FSN是以人體動作系統為基礎，運用動作評估體系、肌筋膜能量釋放技術、AMCT脊柱治療技術、MAITLAND骨關節治療技術、功能訓練、動態神經肌肉穩定技術等多種治療方法來恢復人體運動損傷和疾病帶來的功能障礙，以及對於運動損傷的預防糾正 。

01。 幕後兇手

導致觸發點產生的元兇：肌肉過度使用。

引發觸發點的行為和事情，很多都是顯而易見的，如發生事故、摔跤、肌肉拉傷，以及各種各樣的肌肉勞損。在電腦前工作、在桌子前低頭學習、躺著時拿書舉到頭部上方都會引起幾個肌群的低強度持續收縮。這種『非最大強度的肌肉等長收縮』〖收縮，卻沒有縮短〗是很多觸發點產生的主要原因。肌肉更喜歡在短時間內努力工作，然後充分放鬆。

肌肉過度使用一次，比如偶爾提了一次重物、運動過度、用力時間過長等，也會導致疼痛和產生觸發點。

背闊肌和大圓肌觸發點

01。症狀

大圓肌和背闊肌在腋窩後面交匯，環繞並附著於肱骨前面靠近頂端處。它們的功能是使手臂放下、使手臂向胸部靠近以及幫助肘關節內旋，另一個功能是在三角肌後束的協助下使手臂向後伸。背闊肌是下背部的一塊肌肉，但它會導致中背部和上背部疼痛。

大圓肌如果有觸發點，那麼當我們把肘部靠在桌子上或者向上、向前取東西時，三角肌後束的位置就會有刺痛感。如果此時附近的背闊肌觸發點也被啟用，那麼同樣的動作還會導致中背部、肩胛骨下角有疼痛感。背闊肌較低處的觸發點會導致腹痛。如果背闊肌觸發點特別活躍，疼痛可能還會擴散到手臂內側，一直到手掌的尺骨側和第四第五手指。大圓肌和背闊肌的觸發點都會限制肌肉充分拉伸，進而阻礙手臂向上伸或者向前伸。如果背闊肌疼痛在晚上出現，可能會影響睡眠。

大圓肌觸發點及其牽涉痛區域

背闊肌觸發點及其牽涉痛區域

02。成因

做體操、打網球、游泳、划船、投球、砍樹等都涉及往上撐起身體或者往下壓手臂的動作，大量重複這些動作都會導致大圓肌和背闊肌的過度使用和受傷。此外，過緊的文胸肩帶也會激發背闊肌產生觸發點。

03。 豎脊肌觸發點

最長肌、髂肋肌、棘肌這三塊表層條形肌一起組成了長長的縱向肌群，即豎脊肌群。豎脊肌位於肩胛骨和脊柱之間，在下背部比較厚一些，越往上〖尤其肩胛骨以上〗越薄。它位於表層，靠近面板表面，覆蓋著脊柱深層肌。

豎脊肌的功能是使軀幹伸展和側屈。呼吸、腸蠕動、咳嗽、打噴嚏等動作它都會參與。當身體前傾或者側屈的時候，豎脊肌透過收縮〖同時收縮或拉長〗來牽拉身體。豎脊肌還幫助身體保持直立和平衡。它在站直、身體重心在正中的情況下會處於放鬆狀態。

01。 症狀

豎脊肌激發點的牽涉痛區域一般會達到下背部和臀部。源自髂肋肌觸發點的疼痛可能會被傳遞到身體正面或內臟器官。

豎脊肌緊張，其根源可能是腹肌。累了一整天之後，背部痛得要斷了似的，其原因可能是腹肌收緊，往前和往下牽拉身體。腹直肌觸發點也可能會將疼痛傳遞到中背部和下背部，導致背部肌肉疲勞和疼痛。部分下背疼痛源於小腿的比目魚肌觸發點。比目魚肌觸發點可能會導致下背部肌肉產生僵硬的、痙攣似的收縮。由此可知，腿部的問題也可能會導致背部疼痛。

背部感到僵硬或緊張是背部肌肉存在潛在觸發點的徵兆，只要再加一點兒壓力，潛在出發點就會變成活躍觸發點。導致身體一側肌肉收縮的觸發點可能會導致脊柱側彎；觸發點引起的肌肉緊張會導致骶髂關節錯位，使骨盆傾斜或偏位；當收緊的豎脊肌擠壓感覺神經時，背部的面板會特別敏感或部分割槽域產生麻木感。

最長肌觸發點及其牽涉痛區域〖3個觸發點會出現在脊柱的兩側〗

最長肌觸發點及其牽涉痛區域〖3個觸發點會出現在脊柱的兩側〗

02。 成因

提拉重物是豎脊肌產生觸發點的主要原因，特別是在動作比較突然、脊柱沒有在較好的位置或重心不穩的時候。當身體彎向一側同時拿一些很重的東西時，豎脊肌會很容易損傷。因為在這種姿勢下提拉重物時，重量集中在身體一側。與重量均勻分佈於身體兩側相比，受力一側的壓力增加了一倍。

揮鞭樣損傷也是豎脊肌拉傷的常見原因。重複性動作、長時間不動、長時間保持一個緊張的姿勢都可能使豎脊肌產生觸發點。

BYE。