導引可以使人壽命延長，彭祖能活800歲就是愛好導引的結果，拉筋

戰國時期的莊周認為，導引方法熟練的人，其呼吸都較深長。所以在《大宗師》中指出：“古之真人，其息深深，真人之息以踵，眾人之息以喉。”這與道家代表人老子在《道德經》中所說的“虛其心，實其腹”的養生方法是相一致的。莊周還認為：“此導引之士，養形之人，彭祖壽考者之好也。”是說，導引不但可以調養人的形體，更可以使人壽命延長，彭祖能活800歲就是愛好導引的結果。

彭祖 導引術 導引方法

彭祖作為第一個養生家同時也是一位廚藝高超的廚師，很好的將養生和飲食結合起來。這點從彭祖使用員木果籽（茶籽）烹調的野雞湯為

堯帝

調養虛弱的身體可以反應出來，《彭祖養道》上曾記載：“帝食，天養員木果籽”。員木果籽（茶籽）為我國特有的物種，本身就富含多種營養物質，延緩衰老。透過彭祖為堯帝飲食的精心打理，堯帝在位七十年，終於118歲仙壽。所以飲食健康也成為一方面，使其延年益壽的一大因素。注重飲食健康養生之道。2500多年前《

黃帝內經

》明確記載：骨正筋柔、氣血自流，筋長一寸、壽延十年。日常生活中的

習武

、

氣功

、

瑜伽

鍛鍊都屬於拉筋運動。

彭祖 導引術 氣功

彭祖壽訣是生活習慣，他堅持順乎自然，不傷害身體，冬天注意保暖，夏季時常納涼，順應四時節氣，使身體舒適安康，重視勞逸結合，用腦切忌過度，衣著求適不求華髦，男女生活飲食合理調節，並說：“凡此之類，譬猶之水，用之過當反為害也。”川芎的作用主要是活血行氣。臨床主要用於常見的幾個病，最常用的就是骨科的跌打損傷，不管是有沒有骨折，還是就是單獨是筋傷，都可以用川芎來治療，也是活血化瘀，行氣止痛。彭祖早在4000多年前就在彭城發明了彭祖氣功健身法———導引術。

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彭祖的臥式導引法，有除百病延年益壽的作用。導引時應在清靜居室中，松衣解帶，仰臥於床進行。拉筋方法，伸出左腳彎曲起右膝，使右膝內壓左腳上，行五息，連做五次，引脾中氣行。可祛除心腹內寒熱邪氣，胸膈受邪脹滿不適。

拉筋方法 導引方法 八段錦 氣功 中醫

脊柱後凸是否能正骨復位分情況： 1、姿勢不當造成的脊柱後凸：可在正骨手法治療後，配合姿勢調整和適度的功能鍛鍊糾正脊柱後凸； 2、脊柱區域性一個或多個椎體錯位造成的脊柱侷限性後凸：可透過手法調整脊柱的錯位糾正脊柱後凸； 3、疾病導致的脊柱後凸：強直性脊柱炎、壓縮性骨折、腫瘤結核等疾病造成的脊柱後凸，不主張用手法治療，需對原發病進行治療； 4、繼發性脊柱後凸：骨盆、關節、腰椎等疾病導致的脊柱後凸，需對原發病進行治療。針對筋縮的療法，在

氣功

、

瑜伽

鍛鍊中一直存在，那便是“拉筋”。道家有一種說法：筋長一寸，壽延十年，長壽者通常都有一副柔軟的筋骨。事實證明，很多罹患筋縮的人，透過堅持拉筋後，步履輕快了、腰背痠痛減輕甚至消失了。“拉筋”這種易學易做的保健法，已成為當下很多人遠離亞健康的一大法寶。

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葛洪（號抱朴子），是一位醫學家、道教理論家，兼好煉丹和神仙導養之法。他的導引法頗有特色。首先，導引行氣強調胎息之法。“得胎息者，能不以鼻口噓吸，如在胞胎之中，則道成矣。初學行氣，鼻中引氣而閉之，陰以心數至一百二十，乃以口微吐之，吐之及引之，不欲令已聞其氣出入之聲，常令入多出少，以鴻毛著鼻口之上，吐氣而鴻毛不動為候也。見習轉增其心數，久久可以至千，至千則老者更少，日還一日矣。”同時，要求行氣要在六陽時進行。“夫行氣當以生氣之時，勿以死氣之時也，故曰仙人服六氣，此至謂也。一日一夜有十二時，其從半夜以日中六時為生氣，從日中至夜半六時為死氣。死氣之時，行氣無益也。”還指出行氣的注意事項：“行氣大要，不欲多食，忌食生菜肥鮮之物，令人氣強難閉；又忌恚怒，多恚怒則氣亂，既不得益，或令人發咳，故鮮有能為者也。”他指出導引行氣的效果是多方面的：“行氣可以治百病，或可以入瘟疫，或可以禁蛇虎，或可以治瘡血，或可以行水上，或可以闢飢渴，或可以延壽命。”

彭祖 導引術 氣功 八段錦

莊子曰：“吹噓呼吸，吐故納新，熊經鳥伸，為壽而已矣。此導引之法，養形之秘，彭祖壽考之所由也。”其法，自修養家所談，無慮數百端。今取其要約切當者十六條參之，諸論大概備矣。凡行導引，常以夜半及平旦將起之時，此時氣清腹虛，行之益人。先閉目握固，冥心端坐，叩齒三十六通。即以兩手抱項，左右婉轉二十四，以去兩脅積聚風邪；復以兩手相叉，虛空託天，按頂二十四，以除胸膈間邪氣。在我國古老的導引術中，八段錦是流傳最廣，對導引術發展影響最大的一種。

彭祖的延年益壽秘訣概括起來，注意鍛鍊身體。每日凌晨即起、端坐、揉目、按摩、砥唇咽液、

意守丹田

、吸氣數十遍；然後起身、熊經鳥伸、運氣發功等，他是氣功的最早創始人，這套健身法，被後人寫成《彭祖引導法》。