尿酸偏高的人，常吃5物，做好4事，平穩尿酸，痛風可能遠離你

正常情況下，成年男性的血尿酸值應該在178-416μmol/L，女性則應當在148-357μmol/L的區間內，如果超出了這個範圍，就屬於尿酸超標了。

如果尿酸超標，在身體中進行沉澱，就會對人的關節造成很大的損傷，出現痛風石，容易誘發痛風，而且還可能會對腎臟造成損傷。

所以一旦發現體內尿酸偏高，希望你一定要抓緊時間進行調理，不管是在飲食上還是作息習慣上都應該及時作出調整措施。

尿酸偏高的人，常吃5物，做好4事，平穩尿酸，痛風可能遠離你

常吃5物

菊苣

菊苣是一種非常好的鹼性食材，它具有很好的養生保健功效，而且也是降低尿酸的高手，因為它含有豐富的菊苣多糖、菊苣根多酚等多種降酸成分，能夠很好的幫助維持身體中的酸鹼平衡，排出身體中多餘尿酸，將尿酸平穩在合理的範圍內，預防痛風。

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茼蒿

茼蒿屬於一種鹼性食材，而且它的嘌呤含量也是非常低的，同時還含有大量的氨基酸，脂肪、蛋白質以及各種礦物質，能夠幫助調節身體中的水液代謝平衡，具有很好的利尿消腫的效果，能夠幫助快速排出身體中多餘的尿酸，預防痛風。

櫻桃

現在也是吃櫻桃的最佳時節，如果體內尿酸偏高的話，也可以把櫻桃端上自己的飯桌，雖然它吃起來是酸酸甜甜的，但是它對於降低尿酸，減輕疼痛發作時炎症反應程度具有非常好的效果，不管是直接吃還是喝櫻桃汁，都具有很好的降酸防痛風的作用。

紅棗

紅棗也是我們日常生活中非常常見的食材，對於體內尿酸偏高的人來說，在日常生活中適當吃點紅棗，也能夠有效的幫助加速身體中尿酸鹽的溶解，抑制尿酸在身體中進行沉澱，若你愛吃的話，痛風或許也會遠離你。

蒲公英茶

蒲公英具有很好的利尿消腫的效果，它被稱為尿床草，對於排出體內的尿酸也具有非常好的作用，所以在平時尿酸超標的人經常用蒲公英泡茶喝，也能夠幫助平穩身體中的尿酸，而且還能夠很好的幫助消炎止痛，讓痛風遠離你。

做好4事

多喝水

如果體內尿酸超標的話，建議在日常生活中一定要養成愛喝水，多喝水的好習慣，多喝水能夠有利於多排尿，這樣就能夠幫助促進尿酸的排洩，對於呵護身體的健康具有非常好的幫助，而且還能夠幫助保護腎臟，不受尿酸的傷害，平穩身體中的尿酸值，預防痛風。

不憋尿

大部分的尿酸都是隨著尿液排出體外的，所以在日常生活中一定要改掉憋尿的壞習慣，如果經常憋尿的話，大量的尿酸就會堆積在身體中，在身體中進行沉澱，增加結晶的形成，容易誘發痛風。同時如果長期憋尿的話，大量的有害物質也會被身體重複吸收和利用，給腎臟以及其他內臟器官都會造成嚴重的傷害。

不熬夜

當今社會熬夜已經成為了一種非常普遍的行為，但是有研究結果顯示，每熬一次夜尿酸會增高，約30~50μmol/L。所以如果想維持身體的內分泌平穩，一定要抓緊時間改掉熬夜的壞習慣，最好能在11點之前入睡。

多運動

當今社會，很多人都會存在久坐不動的壞習慣，但是久坐不運動就會導致身體的新陳代謝和血液迴圈速度降低，導致大量的尿酸在身體中慢慢堆積，尿酸水平升高，容易誘發痛風以及各種腎臟疾病。所以在平時堅持適當的運動，不僅能夠幫助促進血液迴圈，加速尿酸的排出，而且還能夠幫助預防肥胖，維持內環境的正常運轉。

所以如果尿酸偏高的話，希望你一定要抓緊時間改掉不良的作息習慣和飲食習慣，學會適當的調理，這樣能夠很好的幫助維持身體中的尿酸平穩，讓痛風遠離你。

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