人體內有6公斤的宿便？怎樣排出“賴著不走”的糞便？醫生告訴你

所謂的宿便就是堆積在結腸末端準備排出體外的糞便，一般經過正常排便過程，結腸末端的糞便基本能被排盡，也許有少部分便秘的人群，不能一次性排盡這些糞便

。

而

宿便

不屬於醫學概念，

宿便

危害很大，體內

宿便

堆積久了，對身體也會造成嚴重危害。中醫學中的

“

飯後百步走

”

是最好的解決方法。

糞便在腸道內積累的過多、過久，會引發如腸炎、直腸憩窒、大腸息肉等腸道疾病，甚至引發直腸癌或結腸癌。

首先我們要知道，宿便毫無科學依據

大家通常會認為，宿便就是掛在腸壁上的垃圾，並理解為是身體內的毒。但事實上，人體的腸壁內面光滑，用直腸鏡觀察正常人的大腸粘膜幾乎永遠是粉紅色的，由腸液隔離，且腸管會不斷蠕動推進糞便，並不會有糞便積存的現象。

有時候由於大腸機能喪失，確實會粘連一點點黑色的殘渣，有的如同鐵鏽般不易去除，但這種情況很少，並且量也不大，對人體的危害也遠沒有廠家宣傳的誇張。

並且大腸是會蠕動的，除了蠕動之外還有一種特殊的

“

結腸袋性攪拌運動

”

，能夠很有效的幫助處理掛在腸壁上的殘渣。再搭配合理的飲食並補充一些腸道益生菌，這些鐵鏽般的黑色殘渣便會慢慢褪去，所以並不會對人體造成很大的危害

。

人體宿便達6公斤是誤傳

再從字面上理解，宿便應該是積存在體內尚未排出的糞便，從食物的消化過程來看，食物在經過口腔的咀嚼和初步消化之後，會透過食管進入胃部，和胃酸、各種消化液充分混合，大部分營養物質被小腸吸收

。

在這個過程中，只有進入結腸，食物殘渣中的水分被吸收，殘渣開始聚整合形，才算開始形成糞便。所以所謂的宿便，應該就是堆積在結腸末端準備排出體外的糞便了。

一般經過正常排便過程，結腸末端的糞便基本能被排盡，也許有少部分便秘的人群，不能一次性排盡這些糞便，但也絕不可能像宣傳的那樣能積存

6

斤的糞便。

之所以出現了宿便，

是很多商家為了推銷產品而打出來的一種廣告。

特別是對於一些為減肥而發愁的人，會認為自己身體比較胖，是因為有很多大便存在，如果可以將

6

公斤的宿便清除體外，那自己就會瘦了。

消化科醫生表示：

“

宿便

”

，並不是一個醫學上的概念，從字面上理解，應該是積存在體內的糞便。大家所說的宿便，應該是指因某些原因讓它停滯未排出體外的那部分糞便。

便秘的患者，大便去哪裡了？

我們攝入的食物在胃部被胃液消化成溶於水的小分子，這些小分子所含的營養成分被小腸吸收完全後就會成為殘渣並運到大腸部位。

通常腸內氣體會讓腸道輕度膨脹，以此促進腸道蠕動並將糞便推向遠段結腸，這種推送動作每日會持續兩至三次，直至將糞便推到乙狀結腸駐留。

隨後胃結腸反射、體位反射都會讓結腸蠕動並將糞便送往直腸，待糞便積蓄到一定量之後就會引發排便反射，糞便就此排出。

便秘的人每次排便都感覺痛苦，要在衛生間呆好久，就是因為便便裡的水分都被吸收了，水分太少，不夠潤滑，所以乾燥難解。如果長期這樣週而復始，就會形成惡性迴圈，使得排便成為一件痛苦的事，最終形成便秘。

長期便秘危害大，或有致癌風險

1.引發痔瘡

長期便秘會出現大便乾結的情況，因此患者在排便時若用力摒力，就會使直腸頸的壓力不斷增高，進而阻斷靜脈迴流，使肛墊發生

充血

性肥大。導致纖維間隔逐漸鬆弛，而這種排便的方式極容易併發靜脈叢淤血，嚴重時還可誘發痔瘡。

2.毒素排洩不暢

長期便秘還會因為毒素排洩不暢，臉上可能會面板容易出現痤瘡或者長痘痘這樣的改變，也會因為這種毒素的排洩不暢造成人體的這種不適，會覺得總有排不盡的這種感覺。

3.肝臟受損

便秘對肝臟的傷害是最大的。肝臟是我們人體最大的解毒器官，我們新陳代謝所產生的所有毒素都要經肝臟解毒後才進入血液。

假如我們積累的大腸毒素太多，就會增加肝臟的負擔，時間長了就會降低我們的肝臟功能。肝臟和腸道是一體的，密不可分的。所以，長期便秘會影響肝臟的功能。

4.導致心腦血管疾病

便秘的發生可導致大便很難排出，因此在排便時需要很用力，且要屏住呼吸來排便。這時就有可能會引起一些心腦血管疾病的發病，如便秘屏氣時可誘發心絞痛，或是導致心肌梗死發作，還可增加腦出血和腦卒中猝死等情況發生。

做這6件事，輕鬆排宿便

1.多喝水

正常情況下，

我們每天建議喝

2000

毫升左右的水

，如果出現了便秘的情況，需要喝更多的水，特別是在早晨的時候，可以先喝一杯水，可以起到潤滑腸胃的作用。

2.增加蔬菜攝入量

如果你想促進更順暢的排便，你必須在日常生活中增加蔬菜的攝入量，並在短時間內適當增加蔬菜的攝入量。

3.運動

對於普通人而言，想要有個順暢且舒服的排便體驗，需要每天進行適量的運動，運動方式可以自由選擇，時間控制在半小時以上。

4.良好的生活方式

在生活過程中要及時補充體內的水分，注重充足、規律的作息，避免出現身體過度勞累、精神壓力過大等情況，預防便秘。

結語：最後再提醒大家一點，如果你的便秘問題比較嚴重，千萬不要隨意的使用一些通便產品

。

最好是尋求消化科醫生的幫助，避免進一步使身體受損。