更年期女性渾身疼痛，是何原因？醫生支招：3種食物，或可以緩解

很多女性發現年過50後，自己總是渾身不自在，說不上哪裡疼，就是幹啥都沒勁兒，晚上還睡不著，不知道什麼原因。於是前往醫院諮詢，想知道怎麼來解決，其實出現這些症狀多半是更年期

綜合徵

。

女性在45歲至55歲之間會進入更年期，是人生中的一個重要的轉折點。

此時女性大多已經絕經，雌激素水平下降，再加上骨量流失，就會感覺到渾身的痠疼。為什麼更年期女性會出現渾身疼痛的現象呢？不妨一起來了解一下。

01

更年期到來的6大症狀

1.情緒

其實進入更年期的朋友在情緒上波動極大，一般會出現憤怒或者是憂鬱等不良的情緒出現。因此當你開始動不動就發怒，那有可能更年期已經到來了。

2.潮紅

其實更年期最常見的徵兆就是潮熱了，簡單來說就是當你進去更年期之後就會出現全身發熱的情況，比如說臉部或者是胸部等等。而且潮熱退去時身體的降溫會很快。

3.月經異常

更年期的前兆有哪些呢？在月經上也會有影響哦。進入更年期的朋友經期還有經血都會發生改變，比如說經血增多等問題。

4. 盜汗

在生活中有不少的朋友出現盜汗，但怎麼做就是找不到原因。其實這可能是更年期的前兆哦，因此當你睡覺時出現盜汗，那就要擔心了。

5.失眠

失眠也是更年期6大前兆，因此當你經常失眠，而且已經到了更年期的年齡。那說明更年期已經來了，因此當你在這個階段經常出現失眠時就要注意了。

6.乾燥

更年期的朋友在肌膚上也會有明顯的變化，一般進入更年期面板就會開始變得敏感起來，很容易就會出現面板乾燥或者是皺紋增加等等。

02

更年期女性渾身疼痛，究竟是什麼原因呢？

1.骨質疏鬆

患者更年期全身激素水平變化較大，尤其雌激素、孕激素在體內迅速減量，引發全身鈣質流失，使骨關節、骨骼出現骨質疏鬆，產生全身疼痛症狀。此時患者需要有效補鈣或進行更年期激素替代治療，可以緩解骨質疏鬆。

2.神經系統敏感性增高

更年期女性體內激素水平波動，使全身神經系統敏感性增高，可以引發全身疼痛症狀。此時建議患者放鬆心情、調整生活作息制度、補充維生素，可以緩解疼痛症狀。

3.雌性激素減少

更年期患者以女性患者居多，而更年期的女性患者體內的雌激素減少，雌激素減少會導致關節損傷加重。

患者會表現為各個關節酸脹、不適，尤其是以全身遊走性疼痛為主，這時應該補充雌激素，緩解更年期所引起的渾身骨節的疼痛。

4.其他疾病

更年期患者如果患有其他疾病，也容易出現渾身痛的症狀，比如感冒，就很容易導致更年期患者內分泌失調，從而免疫力下降，造成渾身痛的表現。

所以更年期患者出現渾身痛的問題，病情很嚴重，一定要及時去醫院進行相應的檢查，及時確診病情，透過服用藥物或者其他治療方法改善症狀。

5.勞累太多，肌肉受到了損傷

隨著時間的推移，人到一定年紀之後就讓人不得不服老，很多年輕時候能幹的事情到了50歲左右就不一定能夠做得來，體力各方面精力都會大不如前。

如果這個時候再進行劇烈的運動，也會導致身體受到很大的損傷，肌肉的自我修復能力在逐漸下降，只要稍微做一點力氣活，就會經常感覺到腰痠背痛，渾身不適。

相比較而言，想緩解更年期女性渾身疼痛，食補優先順序高於藥補。

03

醫生提醒：更年期女性常吃3種食物，或能有效緩解疼痛

1.豆製品

豆製品是以大豆、小豆、青豆、豌豆、蠶豆等豆類為主要原料，經加工而成的食品，富含天然雌激素。更年期應注意補充雌激素，以緩解身體不適。

另外，大豆製品還含有大豆異黃酮和半胱氨酸，可以促進血液流動，幫助清除血管中的廢物。

因此，更年期女性應該多吃豆製品，不僅可以緩解身體疾病，而且有助於調節自己的膚色和美容效果。

2.奶製品

更年期的女性身體裡的鈣質會大量流失，如果不注意補鈣的話，就會容易帶來骨質疏鬆或者是其他的骨關節問題。

所以如果想要減輕身體上的不適感，在日常生活當中就要適當多吃一些奶製品，同時做好維生素D的有效補充，這樣可以強健骨骼，並且有助於改善疼痛感。

3.補氣血食物

更年期的女性由於體內雌激素分泌減少，卵巢子宮等器官發生萎縮，致使身體氣血供應不足，骨骼肌肉被持續消耗，就會發生疼痛情況。

所以除了補充雌激素，還需要給身體補充過多流失的氣血。比如可以多吃些枸杞，紅棗，豬血等補氣血食物。

還可以常用紅棗、玫瑰、枸杞、黑枸杞、人參等藥食同源的食材，

04

延伸：女性如何度過更年期

1。家人的關心與照顧，對於更年期的女性尤為重要。此期間的女性，不要嫌她煩，要多站在她的角度，多與她溝通交流，瞭解她的內心的變化。

2。更年期的女性要學會自我調節，自我把控自己的情緒，不要過分的激動。

3。更年期的女性要多參加體育鍛煉、體育活動，多和朋友出去遊玩，不要老是在一個環境中。

4。對於更年期女性，最主要的是激素替代治療。如果更年期的女性，沒有激素替代的禁忌症，建議儘快使用激素替代治療。

激素替代治療，能緩解女性更年期的症狀，預防更年期以後發生的疾病，比如骨質疏鬆、骨折、反覆泌尿系統感染，以及心血管疾病、血糖、血脂的問題等。

6。對更年期症狀比較嚴重者可給予藥物干預，比如口服利維愛 、克林蒙等緩解症狀。