跑步的其中一個好處會令人“尷尬”，而且一般跑步一年之後才會有

提到跑步，相信大家會有不同的經歷，一開始可能在學校運動會上才會參加，之後跑步這項運動逐漸步入到大家的日常生活當中。

為了身體的健康，因此身邊有更多的人加入到跑步的行列當中，經常跑步不僅能夠擁有好的身材，而且對身體的健康有所幫助，大家可能不知道，在這些好處當中其中有個令人尷尬的事情，不妨來看一下。

跑步其中一個好處會令人“尷尬”？

堅持跑步的人會有這樣的體驗，跑步的這個過程當中，能夠改善腸胃蠕動的速度，當腸胃的蠕動變好，便會帶來一種表現——頻繁放屁。

尤其經常慢跑的朋友，慢跑屬於一種有氧運動，在運動過程中，能夠使身體脂肪更快的燃燒，而且慢跑比快跑更有利於腸道蠕動，所吃的食物會得到快速的消化，容易出現放屁的現象。

或許很多人因此感覺到尷尬，其實大可不必，這種現象屬於一種好的現象，說明腸胃功能良好，大家不要感覺無奈，堅持跑步即可，對身體只有利沒有害。

堅持跑步對身體還有哪些好處？

1、預防心腦血管問題

長期堅持跑步是很有效的有氧運動，能

對心血管內皮系統產生很好的作用，能夠有效降低冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、急性腦卒中、腦梗死等嚴重心腦血管疾病的發生率。

2、加快胃腸道蠕動

高脂肪和高蛋白質、低膳食纖維飲食是大部分人的飲食結構，這樣

會減慢腸道蠕動，延長代謝廢物在體記憶體留時間，從而誘發癌變，透過慢跑能刺激胃腸道蠕動，利於排便，幫助排除有害物質。

3、消除緊張情緒

慢跑

會抑制腎上腺素和皮質醇這兩種會引起神經緊張的激素的分泌，同時會釋放“腦內啡”，使人感到放鬆。

4、促進血液迴圈速度

經常堅持跑步，能夠促進血液迴圈的速度，讓自己擁有一顆強大的心臟和心血管系統的功能，能夠讓冠狀動脈給心臟提供充足的血液，能夠預防心臟患上各種各樣的疾病。

而且

跑步的時候，腿部在不斷地運動，會讓靜脈血管中的血不斷的流回心臟，能夠防止靜脈內的血栓形成。

5、減少肌肉的流失

由於日常久坐去完成學習和工作，下半身的肢體會因為長時間的久坐導致血液迴圈低下，漸漸地脂肪堆積在腿部上，下半身會顯得臃腫肥胖。

而

跑步可以有效地緩解下半身肥胖，減少肌肉流失等問題的出現，要知道，"人老腿先老"，如果腿部的肌肉流失速度加快，不僅會讓身材發胖，還會加快身體衰老的速度。所以，跑步也可以減緩身體衰老的速度。

6、能夠起到減肥效果

對於一些肥胖的人群，

可以透過跑步這種有氧運動來讓自己達到減肥的效果，不過需要注意的是，跑步減肥需要的是長期堅持，而不是三天打魚兩天曬網，所以，只有長期堅持跑步才能夠讓自己的體重有所改善。

跑步有什麼注意事項？

——跑步的步幅要小

跑步的時候步幅小，可以降低肌肉，在每一次跑步中用力的強度，從而延長了跑步時間，有一部分人群在跑步時過多的使用腳腕用力，跑了幾分鐘之後就會出現區域性的疲勞感，跑步的時候步幅要小，同時注意動作的均衡。

——循述漸進的增加跑步的速度

很多跑步的人在開始的時候，跑步的速度不能太快，這是因為跑步的速度越快意味著會對膝蓋產生更大的衝擊力，對膝蓋傷害的可能也會更大。

對於開始跑步的人來說，最好是速度慢一點，這樣可以把跑步對身體的損傷降到最低。