女人衰老時，下半身或許會露出4個“醜態”，希望你一個也沒有

衰老是女性最大的天敵，每個女性朋友都希望自己能夠永葆青春，但是衰老是公平的，誰都逃不過衰老這一劫，但是在日常生活當中，有一些女性朋友就老得非常慢，同樣是50歲，他們看上去就像是30歲出頭的樣子，你是否也會羨慕他們的這種狀態呢？

年齡只是一個數字，年齡並不能與衰老化等號，人體的衰老還與很多因素有關。如果能夠提前做好保養工作，你同樣也可以做到人老心不老。

女人衰老時，下半身或會露出4個“醜態”，希望你一個也沒有

1。 膝關節疼痛

隨著年齡的增加，骨骼會慢慢老化，鈣流失也比較嚴重，很多老年朋友會出現骨骼關節方面的疾病，研究表明女性關節退化的比例是男性的10倍，這是因為女性朋友絕經之後，雌激素驟然減少會加速鈣的流失，所以膝蓋更容易疼痛。

如果女性朋友到了一定年紀之後，膝蓋經常疼痛，這或許並不是病，而是衰老找上門了，要及早補充鈣元素，適當多曬太陽。

2。 月經紊亂

女性月經週期，一般是在22-32天之間，會根據個人的身體情況，而出現一定的變化。

隨著年齡的增長，女性體內的激素水平也在不斷的變化之中，影響到女性卵巢功能逐漸衰退，可能出現月經週期紊亂，週期越來越不規律的情況。

如果當你發現自己的月經，變得時間異常，並且月經量也開始減少的時候，也就說明在慢慢地開始衰老。

3。 腿部肌肉變得鬆弛

隨著年齡的增長，人體的膠原蛋白會漸漸流失，原來彈性十足的腿部肌肉，開始變得鬆鬆垮垮的，要注意提防，這或許是衰老將至的訊號。除了腿部肌肉會變得鬆弛，腿部的力量感也會下降，走路沒勁，有時候還容易摔倒，這是因為人體的骨質會隨著時間的流逝而流失，漸漸會出現骨質疏鬆的問題。這些都是在提醒女性朋友，已經到了衰老的階段。

4。 盆底肌鬆弛——咳嗽漏尿

關於盆底肌，很多女孩子可能不太熟悉，覺得無關緊要。但對寶媽來說，盆底肌應該再熟悉不過了，它是產後重要修復位置！

女性朋友在生完孩子之後盆底肌鬆弛，可能就會出現咳嗽漏尿的現象，尤其是女性朋友到了50歲左右，這種情況很容易出現這是一種比較尷尬的現象，但是這時候女性朋友也要注意，這或許是衰老來臨的一種徵兆。

盆底肌，簡單點理解就是骨盆底的肌肉，它像一張“吊床”，從下方承託盆腔內的膀胱、尿道、子宮、直腸、陰道、前列腺等臟器，使這些組織處於正常位置。

假設這個吊床彈性變鬆弛了，裡面這些臟器都會下垂，這時候什麼尿失禁、打噴嚏、咳嗽、大笑漏尿這種情況就會找上你！

事實上，不管是否生產，盆底肌都是關乎女人一生幸福的肌肉，它健康與否直接關係到每一位女性的身體健康、以及性生活狀態！

但盆底肌修復的醫美手術非常昂貴，一般人還真的負擔不起。

而凱格爾運動，又稱為骨盆運動，是專門用於鍛鍊和修復盆底肌的運動，於1948年被美國的阿諾·凱格爾醫師所公佈，藉由重複縮放部分的骨盆肌肉（亦是俗稱的“凱格爾肌肉”）以進行。

有工具被髮明出來以輔助該運動，凱格爾訓練器——也被稱為“美腿神器”、“美腿夾” ，透過鍛鍊腿部各個部位的肌肉，達到瘦腿的作用。女性透過“凱格爾訓練器”對盆底肌起到了鍛鍊和修復的效果，保持身體的“緊緻”；男性也可透過“凱格爾訓練器”對下肢盆底肌的鍛鍊，增強大腿肌肉能力。

所以今天就跟大家分享這款加強盆底肌力量的訓練神器（也叫美腿器）和幾個訓練動作，無論你現在生育與否，這類訓練我都建議你每週練習3-4次。

老式的美腿器只有兩根單薄的彈力棒，這種美腿器受力面積小，用起來會很硌肉，而且使用的時候很容易打滑，根本放不穩。而這款升級的美腿器是根據人體力學設計的，曲面設計貼合人體，使用過程舒適也不易打滑，可以放心訓練。

美腿器採用力學三角結構，安全穩固，讓腿部在使用時能更用力，以達到鍛鍊深層肌肉的作用。兩側採用加大軟體TPE保護貼，舒適包裹貼合腿部輪廓。

葉片角度可旋轉，可以快速切換角度，用很久都不會變形，適合不同體型的人群進行針對性的訓練，提高訓練效果。

咱們做女人的，都不很容易，不僅要經歷十月懷胎的辛苦，產後的恢復也需要消耗很多時間精力。最常見的就是產後容易出現盆底肌鬆弛無力，導致屁股扁平下垂，S處鬆弛，而這種盆底肌訓練可以有效刺激肌肉活性，對產後媽媽的身材恢復、盆底肌修復有很大的幫助，透過肌肉力量修復矯正盆骨，收緊臀圍。

雖然它叫“盆底肌訓練器”，但其實功能很多！手臂、胸部、腿部、背部鍛鍊時，都能用到它！

不僅可以修飾腿型，緊緻腿部肌肉，還能挺拔胸部，纖細手臂，開肩美背，預防駝背，提升個人氣質。

真正做到一物多用！

這個訓練方式不會佔用你的全部時間，每天下班之後，也不必去健身房，你可以在家裡一邊追劇一邊訓練，不受累不流汗，在追劇的毫不費力的同時又瘦了一點，想想都是讓人開心的事情。

不用花大價錢做醫美，也不需要請私教，只要你有一張瑜伽墊，一個訓練器，在家就能即時開啟運動模式！

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