常吃粗糧，或許有助降血糖？醫生建議：這4種粗糧最好別吃

隨著生活水平的提高，國民衣食住行得到保障，餐桌上主食早已經變成白麵、饅頭、大米飯等主食，然而高粱米、玉米麵等粗糧在主食當中比例漸漸下降。

不過根據最新調查研究資料顯示： 燕麥、蕎麥、苦蕎麥、粗糧等等這些連看都不看一眼的食物卻變成餐桌上的稀罕物，其實對於糖尿病患者來講，多吃一些粗糧更有助於穩定血糖。

那麼吃粗糧對於糖尿病患者來講是好事還是壞事呢？如果你對此還不瞭解的話，不妨趕緊看過來，或許對於你控糖能夠起到好處。

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常吃粗糧，或許有助降血糖？

在健康角度來分析，粗糧與細糧當中所富含熱量，糖分幾乎相差無幾，15人體以後不管是粗糧還是細糧，都會導致血糖上升。

只不過測量當中富含膳食纖維含量比較多，膳食纖維一大特點就是能夠抑制糖分的釋放，不會像粗糧那樣迅速。

在這裡大家應該強調粗糧可以抑制餐後的血糖上升，並不是注重測量可以穩定血糖測量在腸胃當中的排空速度相對來說比較緩慢，在一定程度能夠增加腸胃飽腹感，減少其他高熱量食物攝入，從而能夠控制總熱量。

對於減肥的人以及患有血糖高的人來說，適當吃一些粗糧，對於身體可以起到輔助治療的效果。

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醫生建議：這4種粗糧最好別吃

1、速溶燕麥

燕麥在大家心目中是健康的代表，一些減肥人士會經常使用燕麥片來當成減肥主食，不過現在市面上售賣的鹽類分為許多種。

大家在購買的時候一定要進行認真挑選大多數速溶燕麥，不建議患有高血糖以及糖尿病的人食用，避免餐後血糖水平上升。

速溶燕麥經過深加工以後，膳食纖維成分被破壞，部分商家為了能夠提高燕麥的口感，會加入一些糖精。

如果患有糖尿病以及高血糖的人過度食用速溶燕麥片很容易造成血糖波動，導致血糖急劇上升，不利於病情穩定。

2、全麥吐司麵包

尤其是對於學生黨以及上班人來講，會把吐司麵包當成早餐來食用，食用起來方便，而且味道相當不錯，種類齊全可以根據自己的口味進行選擇。

相信大多數減脂人士會選擇全麥吐司麵包，更適合高血糖以及減脂人士使用這種吐司麵包的糖分以及熱量相對來說比較低，甚至有人會把它

當作

零食來吃。

不過在這裡要提醒大家長期大量吃吐司麵包會導致體內血糖以及熱量不斷堆積，對於血糖並沒有起到穩定的效果，甚至會在短期內上升，危害心血管及身體健康。

3、粗糧餅乾

在市面上的粗糧餅乾有很多，並不是針對患有糖尿病的人生產，所以由此可見粗糧餅乾並不適合患有血糖高的人食用。

商家為了能夠保留住餅乾原有的口感，在製作過程當中並沒有採取全部粗糧加工製作的方式，而是利用普通的小麥粉加入適當粗糧物質。

所以，粗糧餅乾最主要的成分還是麵粉，這與糖友當初挑選的粗糧食物，初衷相違背，不建議大家大量食用粗糧餅乾，避免造成餐後血糖上升。

4、粗糧饅頭

越來越多的中老年人不斷加入養生的行列，更加註重食品安全，以此來保全身體健康，在主食上更喜歡吃一些粗糧製品，尤其是粗糧饅頭受到眾多人喜愛。

這種粗糧饅頭與平常吃的主食差不多，雖然打的粗糧饅頭的宣傳效果，不過商家在裡面卻添加了一定的甜味劑以及白麵粉，高血糖以及糖尿病的人經常食用粗糧饅頭，會導致餐後血糖上升，不利於穩定血糖。

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溫馨提示：糖尿病患者粗糧飯什麼時候吃更合適？

適當的吃一些粗糧飯，對於穩定血糖可以起到促進的效果，但這並不是代表糖尿病患者要一日三餐都要吃粗糧。

尤其是在晚飯期間，不建議大家大量攝入粗糧製品，否則會導致夜間血糖升高，對於第2天的空腹血糖值會產生一定影響，在晚餐儘量多吃一些新鮮水果蔬菜，少吃粗糧。

此外，對於年齡比較大以及身體素質差的，糖尿病患者自身的腸胃消化功能並不好，日常生活當中應該減少粗糧的攝入量，避免腸胃蠕動速度受到影響，會影響消化系統是負擔加重。

不僅沒有帶來降血糖功效，同時也會引起腸胃脹氣、胃反酸等其他不適情況，甚至會誘發腸胃疾病。

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解答疑惑：糖尿病可以徹底治癒嗎？

糖尿病作為臨床醫學上常見的慢性代謝性疾病，目前沒有特殊藥物徹底治癒，大家千萬不要聽信一些偏方，否則會給血糖帶來適得其反效果。

雖然糖尿病不能徹底治癒，但糖尿病患者要遵循醫囑科學合理服用藥物，同時應該及時調整自己飲食習慣以及生活習慣，在健康狀態、藥物調理、生活方面、飲食方面、血糖監測、運動方面加以關注，更有助於穩定血糖。

糖尿病患者不僅會影響生活質量，同時對於預期壽命也會存在一定的負面影響，因此在日常生活當中應該提高警惕，尤其是糖尿病的併發症，會使大血管併發症以及微血管併發症隨機出現。

由此可見，糖尿病患者後血糖防控手段是相當重要，日常生活當中可以與日常人一樣進行生活，無需過於擔心，只需要合理費用藥物及時調整飲食原則就好。

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糖尿病患者可以吃哪些食材？

1、萵苣

萵苣富含一定的營養價值，同時為身體補充各種維生素，有助於促進細胞組織以及代謝水平穩定執行，不過卻不富含激素水平所需要的水溶性膳食纖維。

根據醫學調查顯示，適當吃一些萵苣可以為身體補充有機酸、抗氧化劑、葉酸成分，有效刺激體內胰島素分泌，使人體器官達到抗氧化機制，穩定血糖。

2、南瓜

南瓜作為常見的一種蔬菜，口感軟糯，富含高營養價值，尤其是纖維以及其他營養物質，有助於促進腸道消化。

糖尿病患者適當吃一些南瓜，使體內胰島素穩定分泌，對於穩定血糖起到促進的效果。

3、西紅柿

西紅柿不止可以生吃，也可以熟吃富含豐富維生素C以及番茄紅素，富含高營養價值，糖尿病患者可以生吃一些西紅柿，有助於穩定血糖，西紅柿相當於高血糖的保護傘，尤其是大西紅柿，穩定血糖效果更好。

4、豆製品

豆製品可以為人體補充優質蛋白、維生素、大豆異黃酮、植物性雌性激素、不飽和脂肪酸等的這個問題以後可以加快血液迴圈，促進體內代謝產物以及垃圾毒素排出，更有助於使血糖趨於穩定。

5、開心果

開心果作為常見堅果價格比較高，尤其是在過年的時候，大多數家庭都會準備上一些，要想穩定血糖，不妨多吃開心果，開心果相當於是糖尿病的剋星，營養物質有效修復體內胰島細胞，促進胰島素的分泌，是降血糖的上方寶劍。