45歲後大腦開始走下坡路，不良習慣不糾正，小心被老年痴呆盯上

“年紀大了，腦子不好使了”“感覺自己老年痴呆了”這些話已經變成年輕人調侃自己記憶力變差的一種話語。實際上，人年紀大了腦子真的就不好使了。在我們下意識裡認為我們的大腦跟隨我們的年齡一起，呈負相關的關係，隨著年齡的不斷增加，認知功能會不斷衰弱，除非是受到疾病的侵擾，不然並不會影響，如果是這樣的話，那難道我們出生時大腦的認知功能是最高的？

為了探究人

來

大腦認知的變化規律，研究從18900年開始對國際將近1500名象棋選手進行調查研究，直至到2014年研究才截止。研究者用了125年的時間對這些象棋選手的手速和比賽情況進行嚴密、精確的檢測，發現大多數的象棋選手認知能力從18歲左右不斷的提高，

直至35歲到達巔峰，隨之開始下降，等到45歲之後大腦衰退的速度會明顯提高。

由此可見，我們的大腦在35歲達到巔峰，從45歲開始就會隨著年齡的增加不斷衰退，並不是年齡越大大腦的認知能力就越差，其中還有一個巔峰認知點。大腦的衰退我們沒有辦法改變，但我們可以改善45歲之後，隨之出現的記憶力衰退、智力下降等情況。要想減緩大腦的衰老速度，首先就要摒棄生活中一些加速衰老的不良習慣。

這些不良習慣可能加速大腦衰老的速度，引發老年痴呆

1、熬夜

不知道你有沒有這樣的感覺，在熬夜過後

在

去上學、工作就會發現自己的注意力無法集中，感覺自己腦袋漲漲的、空空的想不起來任何東西，用力想還會出現頭暈、頭痛的感覺，降低學習、工作的效率。這其實就是因為我們在熬夜的時候大腦無法得到休息，

無法清除大腦中的皮質醇和蛋白氨基酸等物質，導致大腦堆積了太多的“垃圾”

，無法騰出一些空間來接受新的知識，如果硬塞就會出現頭疼、頭脹的情況。長期熬夜，大腦無法休息不斷受到刺激，可能還會引發老年痴呆。

建議每天在23點之前就進入睡眠狀態，在早上7點前起床

，養成早睡早起的好習慣。

2、拒絕接受新事物

現在科技發展

的

比較迅速，出現了不少新穎的物品，我們應該有一種跟隨時代發展，

永

跟

潮流

，接受新鮮事物的態度，體會不同的事物帶來的感受。每個人的感受都不相同，聽他人說不如自己嘗試在下定論。有不少的中老年人，對於許多年輕人的事物都有一種負面的認知，所以就下意識

的

逃避。現在智慧手機不斷髮展，手機支付、影片等方便了我們的生活，然而一些老年人對於智慧手機是拒絕的狀態，這反而會讓人漸漸遠離社會，與時代脫節，進入全身心的老年狀態。不論是什麼年齡都要有一種接受新事物，跟隨時代發展，不脫節的想法，可以給

大腦良性的刺激，使大腦也緊跟“青春”

。

3、暴飲暴食

可能有不少人不能理解暴飲暴食不是傷胃怎麼還會傷大腦的認知功能呢？實際上，我們在暴飲暴食過後，

消化道中的血管不斷擴張，增加腸胃的血液迴圈

，血液聚集在腸胃周圍，大腦的血液不足，缺乏氧氣影響腦細胞，大腦活動減少，可能就會引發老年痴呆。

出現以下症狀，可能是老年痴呆，需要注意

1、

精神異常

：有些老年人在老年痴呆後會變得像小孩子一樣情緒波動較大，變得更加敏感、固執、暴躁。

2、

時間和空間定向力障礙

：患了老年痴呆後的老人最典型的症狀就是不知道自己身在何處，家在哪裡，可能還分不清所處的季節和時間。

3、

語言障礙

：當大腦出現了障礙，患了老年痴呆症還會出現語言障礙，無法透過語言來表達自己的意思和情感，用詞困難，說話也不清晰。

大腦的認知功能從45歲後就開始走下坡路，不過我們可以透過接觸新生活、新事物、腦力鍛鍊等方式延緩衰老的速度。此外，老年痴呆是

一中

常見的疾病，但是對老年人的身體健康危害很大，還嚴重影響正常的生活。因此，要多注意家裡老人的認知健康狀況，定期檢查，如果發現有老年痴呆的跡象，及時進行治療。

參考資料：

1。 《這6大因素是大腦衰老的“加速器”，一個沒

佔

的人，都挺健康的》·南方健康·2019。7。20

2。 《哪個年齡段最聰明？研究顯示，35歲

人類

大腦認知功能達到巔峰！45歲後智力快速下降》·健康網·2020。10。30