國外小夥練出“霸王臂”，反遭網友吐槽：像一隻雞腿

國外小夥練出“霸王臂“，反遭網友吐槽：像一隻雞腿

男性朋友一般都希望自己能夠練出強壯的肌肉身材，但是現實生活中練出來的卻並不多。不是健身有多難，而是有的人根本堅持不下去。

男人擁有肌肉，會給人一種特別男人的感覺，尤其是在男女交往方面。一般女人都希望另一半能夠給自己足夠的安全感，如果瘦了吧唧的就會感覺靠不住。

而且男人擁有肌肉還會提升個人魅力，不信的話，你平時可以留意一下身邊的那些肌肉身材的男性，他們是不是看上去男人味十足。

有的男性朋友為了練出肌肉身材，也是私底下付出了很多的努力，可是有的人就是成效不大。付出與回報不成正比，這讓他們沒有繼續下去的信心了。

這主要是因為健身增肌期間操作不當所導致的。還有一部分人，他們雖然練出了肌肉，但是卻給人一種特別奇怪的感覺，比如接下來的這位健身達人。

這位健身達人，是一位國外健身的小夥子，透過健身練出了“霸王臂”，之所以說是霸王臂看看他的照片就知道原因了。

可是，這巨臂卻引來了無數網友的吐槽，怎麼看來看去特別像一隻雞腿。因為他只是把自己的肱二頭肌和肱三頭肌鍛鍊的比較發達，小臂依然很纖細，看上去非常不協調。

甚至有網友覺得這會不會是後期修圖的緣故，因為看上去實在是太奇怪了，正常人一般沒有想要練成這個樣子吧。

不光網友這麼覺得，就連小編都覺得像一隻雞腿，實在是不知道這種手臂哪裡存在美感。還是建議健身的男性朋友一定要綜合健身，不要只單純鍛鍊身體的某一個部位，以免像今天介紹的這位一樣，把自己弄得這麼不協調。

健身增肌是有要領的，不是說隨便練練就行。你對待健身隨隨便便，健身反饋給你的也會是馬馬虎虎。很多人之所以健身效果不好，除了是態度的問題，就是方式方法的問題。

接下來我們會介紹幾個身體部位的增肌介紹，需要注意的是一定要都練習，不能只練習單一的某一個部位。

第一，胸肌訓練。建議做單臂俯臥撐，每天數量控制在40次以上，注意動作做到足夠標準。

第二，腹肌訓練。建議做側臥平板支撐，每天時間控制在2分鐘左右，不要塌腰、保持背部挺直。

第三，腿部肌肉群訓練。男人應該增加自己的腿部力量，底盤穩了，整個人也就穩了一大半。建議每天做深蹲跳、蛙跳，各60次。

以上介紹的幾個動作形式是最基本的運動形式，簡單易操作，如果有任何不懂的地方，可以自行在網上搜索解決的辦法。

（圖片來源於網路去，侵刪）