只需三步便能主宰夢境，感受無所不能的快樂，讓你在夢裡成為神！

今天的內容要

從一個與夢有關的故事說起。

在一個燥熱的夏天，一位老翁在自己的房間裡午睡。他原本睡得很香，可不知道是為何，中途迷迷糊糊地醒了過來。

他揉了揉眼，突然看見一個女人走進了自己的房間，只見她頭戴白紗、身穿白衣在房間裡面走來走去。

起初，老翁以為這是隔壁的婦人來找自己的妻子閒聊，可他轉念一想，如果這女人只是來閒聊的話，怎麼會穿著一身白衣呢？要知道，這在民間可是犯忌諱的。

正當老翁胡思亂想的時候，這個白衣女子慢慢地朝他走了過來。等快靠近的時候，老翁才看清了她的臉，嚇得趕緊閉上了眼睛，裝作還沒睡醒的樣子。

只見這女人面如死灰臉色發白，渾身上下沒有一絲生氣。她慢慢地走到老翁身前，將頭壓在了老翁的肚子上，老翁瞬間就感覺全身僵硬，不能動彈。

他想要呼喊出聲，卻發覺自己的嗓子好像啞了一般，怎麼也喊不

出來

。老翁非常害怕，覺得自己死到臨頭，不知道該如何是好。

而正在這時，白衣女子嗅到他臉邊，老翁奮起全力狠狠地咬住了她的顴骨，這一下勁兒可不小。女子疼得

厲害

血也流了出來，她掙扎著想要離開。

正在雙方僵持不下的時候，突然聽到院子裡傳來老翁妻子的聲音，情急之下，他大喊了一聲“有鬼”！女子見他張嘴喊話，便趁機逃之夭夭。

過了一會兒，老翁發現自己的身體能夠自由操控後，就睜開了眼睛，而那個白衣女子早已不見了蹤影，正當老翁以為自己是做了一個夢時候，卻驚詫地發現枕頭邊有一灘血汙。

老翁十分後怕，心想難道剛才不是夢而是真實的麼？

夢魘

這個故事雖然驚悚，但老翁的經歷如果用現在的話來解釋，那就是我們常說的鬼壓床。鬼壓床並不是說真的有鬼爬上了床，而是一種睡眠癱瘓症。

大概意思就是人在醒來的那一刻，不知道是由於什麼原因，意識已經清醒，但是身體肌肉依舊處於低張力的狀態，不聽使喚。

並且當事人還會感受到身體不適，比方說頭重胸悶、呼吸不暢。嚴重的時候，甚至會出現幻覺，醫學專家將這種現象歸因為精神壓力過大或者是睡眠姿勢不當引起的肌肉無力。

但是對於很多親身經歷過“鬼壓床”的人來說，卻很難接受這一說法。因為他們除了肌肉無力之外，還能看到無比真實的影像，就像故事中的老翁一樣。

那麼既然說得如此玄乎，

難道這個世界上真的存在幽靈嗎？

也許故事還有另外一種可能，那就是醒過來的老翁實際上還是在做夢。他所看到的枕邊血水其實是在“假醒”狀態下看見的。

其實我們在夢中的時候並不能意識到自己正在做夢，只有當醒過來後才會發覺剛才是一場夢。但是在某些時候，做夢醒來的人在短時間內會分不清夢境與現實。

這就要說到“真我”與“夢我”的區別了。

其實當一個人在睡覺的時候，會出現兩個自己，一個是躺在床上的真我，一個是夢中的自己。

躺在床上的真我處於沉睡之中，一動不動，但是夢中的自己卻可以神遊八荒，能夠到達任何自己想象的地方。

我們再舉個栗子，比如有一次你做夢的時候看見了鬼神，嚇了一跳“驚醒”了過來。但這個時候其實你並沒有真正醒來，而是

夢

我在夢中醒了過來，真我依然還在夢中。

用另一個名詞解釋，

這就是我們常說的“夢中夢”。也稱多層夢境，是我們的一種睡眠狀態。

由於“某些事物”的觸發，我們從夢中驚醒，這時會誤以為真的醒了，其實只是從第一層夢境裡脫離了出來，又陷入了另一層夢境。

在第一層夢境中醒來的只是夢我，而

真我

還在沉睡當中。比如在電影《盜夢空間》裡對夢中

夢

的情況就做出了非常具象的詮釋。

值得一說的是，在這個多重夢境的過程中，每“醒來”一次，夢的真實度也會有所增加，以至於讓人分辨不出現實與夢境的區別。

清醒夢

你有沒有想過，如果夢中的自己能夠清晰地意識到這是在做夢的話，那又是一種什麼樣的體驗呢？這就得說到一種與夢中夢極為類似的夢境：

清醒夢，這指的是一種半夢半醒的狀態。

與夢中夢不同的是，做夢者在睡眠過程中能夠保持意識清醒，知道自己是在夢境裡，甚至有些人能夠在一定程度上主導夢的走向。

自古以來，人們都在嘗試根據內容或者是情緒將夢分為各種各樣的型別，

比如正夢、噩夢、思夢、喜夢等等。

但也只有“清醒夢”是人的意識在夢中覺醒後依然停留在夢裡，這是一種非常特殊的夢境。

因為是在夢裡，所以一切都有可能發生，而我們又能用清醒的意識去經歷夢境。

所以很多人都認為清醒夢能夠給我們帶來很多好處：

比如它可以幫我們治癒潛意識中的創傷，使我們放下過往，解脫思想。

根據弗洛伊德在《夢的解析》裡面的描寫，清醒夢其實是“潛意識的強念力再現”，尤其是大腦對某些事物擁有執念時，會將夢境由無意識的混沌狀態接管為半意識狀態。

換句話說，就是我們在現實狀態下潛意識刻意逃避的心理創傷會在清醒

夢中

得到治癒。

除此之外，清醒夢的好處還能幫助我們克服恐懼，提高創造力等等。既然如此，那要使用什麼方法，才能夠讓我們進入到清醒

夢

的狀態裡呢？

如何控夢？

清醒夢的研究鼻祖，斯蒂芬·拉伯格博士認為清醒夢和人的睡眠週期有著很強的聯絡。

人們正常的睡眠結構週期分為兩個時相：

一個是非快速眼動睡眠期，另一個是快速眼動睡眠期。

兩者交替出現，每交替一次，就是一個睡眠週期，每夜大概有五個睡眠週期，一個週期大約90——110分鐘。

而在每個週期內，又分為了

“入睡期、潛睡期、深睡期，還有快速眼動期”

四個階段。快速眼動期是四個階段中睡眠最淺的，這個時候人的眼球會呈現不由自主

的

快速移動，腦電波頻率變快，振幅變低，同時還表現出心率提升、肌肉鬆弛的症狀。

在這個狀態下，人們開始頻繁地做夢，意識開始抬頭。當大腦清醒到了一定程度，就形成了我們所說的清醒夢。

所以，斯蒂芬博士在這一研究下發明瞭“

清醒

再入睡”方法。對於一個清醒夢的初學者來說，這是一個很有效的方法。實驗證明，透過這個方法，可以將人們做清醒夢的機率提升60%左右。

下面我們就來說一說它的具體操作流程：

第一步：照常睡覺。需要注意的是，這次只能讓自己睡6個小時，設定一個叫醒鬧鐘，如果睡得太死沒有聽到鬧鐘，那麼你便會錯失一次做清醒夢的機會。

第二步：6個小時後，完全喚醒自己的意識。你必須確定自己的大腦是清醒的，最好起床活動一下。你可以做一些事情佔據自己的大腦，讓它活躍起來。這個過程最好在20——60分鐘。

第三步：回去睡覺，入睡前在腦海中構築出你想要做夢的場景，並努力不斷的回想加深印象。當然，前提是保證自己能夠睡過去。

第四步：如果成功入睡，那麼你將從清醒的狀態直接進入快速動眼期，一個接一個的引發多重夢境。

而這時意識會在夢裡復甦，你將會用一種全新的視角去審視自己的夢境，比如你可以真實地感受到在天空中自由翱翔的感覺，那種無所不能又無所不及的體驗會讓你流連忘返。

清醒夢的弊端

需要注意的是，並不是所有人都能夠在清醒夢中享受到純粹的樂趣，它在一些情況下可能會導致負面影響。

首先，長期形成對清醒夢的控制，會讓人上癮沉溺其中，從而導致自己與現實之間產生疏離感。

其次，夢中清醒意識的形成，對很多人來說都是不可逆的。當他們習慣了做清醒夢後，再想要回到普通夢境時，卻發現這一切是如此的艱難。

長期的控夢經歷使得清醒意識深植大腦。

更為嚴重的後果是，經常做清醒夢的人會在生活中出現如夢似幻的感覺，很難分清現實與夢境的區別。

比如2011年發生在美國圖桑市的槍擊案件中，22歲的賈裡德拿著半自動手槍闖入了一場正在舉辦的集會現場，開槍射擊造成了6人死亡，十多人受傷。

事後，人們在他的記夢日記中發現，他本人是一個重度的清醒夢患者。在日記裡面，他描寫了很多的肢體衝突與暴力的場景，尤其是他對夢境細節的描述精確地讓人震驚。

從古至今，人類對於夢境的研究從未停止，有人說，夢溝通了來自於宇宙的神秘力量，是給予做夢者的警告與預卜，也有人說夢裡藏著一個人的前世今生。

時至今日，依舊沒人能肯定地說自己參透了夢的真諦。但關於夢的故事，卻從未

停止

。好，本期節目到此結束，

從聊齋志異中的詭事，看奇特的夢魘現象，三步讓你成為控夢大師！

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