這幾道菜怎麼吃都不胖，開啟看完才知道原因！你值得擁有

現在的人都想瘦，可是怎麼都瘦不下來！想瘦？我有秘籍！幾款簡單家常菜，讓你幹吃不胖，易瘦體質吃出來……

第一道——（番茄和西蘭花）

番茄含有多種維生素和微量元素，膳食纖維，蛋白質，鈣質豐富，適合減肥期間食用。西蘭花膳食纖維豐富，是有名的減肥蔬菜，常吃還可以美容養顏，清腸通便，加入菌菇，膳食纖維豐富，營養豐富，味道鮮美，搭配清炒，低油低鹽，一次一盤不會胖。一天保證吃一盤，絕對達到易瘦體質！前提是少吃油膩和甜食！

【番茄炒西蘭花】

食材

西蘭花，番茄，白玉菇

做法

1：

西蘭花，白玉菇，番茄，清洗乾淨切好，西蘭花和白玉菇一起焯燙備用！

2：

鍋里加少許食用油，放入番茄炒至黏稠出湯汁，放入西蘭花和白玉菇一起炒勻。

3：

加少許食鹽出鍋裝盤！鮮美多吃不胖！

第二道——（西蘭花蟹味菇蝦仁）

西蘭花是有名的減肥蔬菜，上面已經講到。蟹味菇膳食纖維極為豐富，排毒促代謝就選它，蝦仁，典型的減肥減脂期必備食物，高蛋白低熱量，搭配一起炒食，營養豐富味道鮮美！一次吃一盤不長胖！

【西蘭花炒蝦仁】

食材

西蘭花，蝦仁， 蟹味菇，白玉菇

做法

1：

西蘭花掰小朵，同菌菇一起放入鍋中焯燙

2：

蝦仁放點料酒，食鹽，胡椒粉醃製一下。

3：

鍋中放油，先把蝦仁煎熟，盛出備用！

4：

鍋中另加油放入所有蔬菜炒香，蝦仁放進去，炒勻調味即可。

第三道——（秋葵和豆腐乾）

秋葵是有名的減肥，美容蔬菜，也是近年來的網紅蔬菜。膳食纖維極為豐富，有潤腸滑腸的功效。其它營養物質就不用多說。針對減肥，這菜是滿分！搭配蛋白質豐富的豆乾，均衡營養！味道好！

【秋葵炒豆乾】

食材

秋葵，豆乾，紅椒

做法

1：

秋葵洗淨切丁，紅椒洗淨切丁，豆乾切塊。

2：

秋葵炒熟，放豆乾和紅椒炒勻調味即可。

第四道——（西蘭花黑木耳菌菇）

西蘭花，黑木耳上面講到，只要膳食纖維，維生素和微量元素豐富的蔬菜，減肥效果都很強，而且清腸排毒效果最佳！蟹味菇可以瞭解一下，膳食纖維極為豐富，減肥吃菌菇就是它！搭配一起炒食，味道鮮美，吃一盤不長胖。

【

西蘭花菌菇炒木耳

】

食材

西蘭花，蟹味菇，黑木耳

做法

1：

西蘭花，菌菇，黑木耳都需要提前焯燙

2：

鍋中熱油，放蔬菜炒勻調味即可，可搭配青紅辣椒，香辣燃脂有食慾！

第五道——番茄木耳花菜

番茄上面講到，減肥美白都可以吃它，花菜膳食纖維豐富，減肥蔬菜首選它，黑木耳眾人皆知的滑腸菜！三者搭配營養豐富，促進胃腸蠕動，吃完特舒服，堅持每天吃一盤，腸道通暢，人瘦了。

【

番茄木耳炒花菜

】

食材

番茄，木耳，花菜

做法

1：

木耳和花菜提前焯燙，番茄炒粘稠出汁。

2：

放入花菜和木耳炒勻調味即可。

第六道——（西蘭花菌菇豆腐）

西蘭花典型的減肥蔬菜上面講到，豆腐，蛋白質豐富，鈣質豐富，減肥期配菜首選， 蟹味菇，是菌菇類減肥效果最好的，搭配一起炒食，味道鮮美誘人

【

西蘭花煎豆腐

】

食材

西蘭花，蟹味菇，豆腐

做法

1：

豆腐切塊，放鍋裡煎好備用，西蘭花掰小朵，和蟹味菇一起焯燙備用。

2：

鍋裡放油燒熱，把蔬菜放進去炒勻，把豆腐放進去調味即可。

這幾道菜怎麼吃都不會胖，開啟看完你就知道原因，你值得擁有。看到這裡，你找到了哪些共同點？易瘦吃什麼蔬菜好？蔬菜要怎樣炒才能吃不胖？

如果有任何疑問或建議！我們評論區交流！

【

注意事項

】綜合上面6道減肥菜，吃最多的是西蘭花，蟹味菇，黑木耳，想詳細瞭解營養價值及功效，可以找度娘，在我這兒只能說哪種蔬菜吃了能變瘦，怎樣炒能變瘦……食材輔料自己搭配，比如蔥薑蒜生抽蠔油之類的。

今天的分享就到這裡，有什麼沒介紹到的可以提醒我，我是敏茹意精品廚娘，文章的所有圖片和文字均屬我的獨家原創作品。禁止盜圖，禁止抄襲，抄襲必究！喜歡此文章可以點贊收藏轉發給你的親戚或朋友。喜歡我可以關注我！更多有趣的美食製作及技巧持續更新中！下期再見！