早春，養肺很關鍵，少碰一氣，多食二果，常飲三茶，牢記四勤

早春，乍暖還寒，最容易出現“寒潮”。

此時，對於肺的考驗巨大，容易誘發呼吸道疾病。

因此，在早春的養生中，養肺尤為關鍵，切不可忽視。

一旦有下面5個表現，說明你需要好好養肺了

「1」面板長皺紋。

「2」毛髮失去光澤。

「3」不自主地流鼻涕。

「4」一活動就氣喘吁吁。

「5」凌晨容易醒來再難入睡。

早春，養肺很關鍵，少碰一氣，多食二果，常飲三茶，牢記四勤

少碰一氣

——香菸毒氣

香菸燃燒後，會釋放出百餘種有害物質。

這些有害氣體吸入肺部，被肺泡和粘膜吸附。

久而久之，便會損害肺部機能，誘發多種病變。

除了主動吸菸，還要遠離二手、三手煙也要遠離。

因此，早春養護肺部的關鍵期，一定要注意遠離香菸的毒氣。

多食二果

1、柑橘

柑橘味甘酸，可生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿。

用其榨汁或蜜煎，可改善肺熱咳嗽，對肺部健康，大有益處。

2、雪梨

梨，香甜可口，肥嫩多汁，有益肺部健康。

經常吃點梨，潤肺生津、止咳化痰，使人呼吸暢通舒適。

不過，梨，性寒，蒸梨，則可使其寒性降低，潤燥清火更佳。

常飲三茶

1、曲麥菜茶

——

對抗煙毒，緩解咽喉不適

曲麥菜，是一種野菜，也是一種草藥植物。味苦，性涼，用其泡水代茶飲，清熱解毒， 涼血利溼，祛痰止痛，補虛止咳，可改善咽喉不適，是吸菸者養護肺部不錯的茶飲選擇。

現代藥理研究發現，曲麥菜對多種菌均有一定的抑制之效，並且，其有效物質，還能直接對抗吸入體內香菸有害物質的作用，有效地減少菸草中有害物質，對菸民和被動吸菸者的危害，有助於對抗“煙毒”。

2、冰糖綠茶

——

養陰潤肺

用冰糖，搭配綠茶，一起泡水，對肺部健康，也十分有益。

綠茶，生津止渴、清熱解毒；冰糖，補中益氣、養陰潤肺、止咳化痰。

二者一起，能讓綠茶清熱解毒之效充分發揮，減緩咽喉疼痛，還可發揮其養陰潤肺、生津之效，對於咽喉乾燥、不適感，十分有益。

3、蒲公英地節茶

——

潤肺、利咽、止咳、祛痰

取蒲公英、桔梗、地節、菊苣根，按2：2：1：1的比例，熱水沖泡代茶飲即可。

地節也叫玉竹，有很好的滋陰效果，可生津止渴，緩解咽乾舌燥。

桔梗，宣肺、祛痰、利咽、排膿、止咳。蒲公英去火消炎，菊苣清熱解毒。

搭配在一起泡水喝，非常適合吸菸者作為代茶飲。

牢記四勤

1、勤食白

白色入肺，肺喜歡白色。

平時多吃點白色的食物，可滋潤肺部健康。

初春，吃點白蘿蔔，清熱化痰，下氣寬中，緩解咳嗽。

此外，山藥，可滋陰養肺，增強機體免疫力，可蒸食或煮粥。

用銀耳煲湯，生津潤肺、益氣滋陰，也是春季養護肺部不錯的選擇。

2、勤運動

堅持運動，可以提神肺能，強加肺臟。

人體透過運動，可促進血液迴圈，增強新陳代謝，還可提高肺活量。

快步走，是不錯的養肺運動。

每天清晨，進行快步走，呼吸新鮮的空氣，對增強肺部功能，十分有益。

快步走時呼吸速率會加快，透過肺的換氣工作，能提高肺功能，鍛鍊肺部力量。

此外，堅持慢跑，能保持和增強肺泡彈性，也是十分有益肺部健康的運動。

3、勤大笑

經常大笑，可宣肺，使呼吸通暢，有益肺部健康，保持好心情。

大笑能使肺擴張，肺活量增大，使呼吸更通暢，有助於清理呼吸道。

大笑，還能使胸廓擴張，胸肌伸展，有助於宣發肺氣，寬胸理氣，恢復體力。

4、勤按摩

肺俞穴，屬於足太陽膀胱經，是肺臟的背腧穴。

臨床研究表明，刺激肺俞穴，可增強呼吸功能，使肺通氣量、肺活量及耗氧量增加，明顯減低氣道阻力，改善肺的功能。

輕叩肺俞穴，可以舒暢胸中之氣，有助於體內痰濁排出，助力肺部健康。

位置：第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處

取穴：取坐位，或俯臥位，先找到頸項部最突出的棘突，即第7頸椎棘突。向下沿棘突逐個觸控至第3胸椎棘突下，旁開二指就是肺俞穴。

做法：臨睡前端坐，兩膝分開，雙手放於大腿，頭正目閉，放鬆，意守丹田。吸氣，兩手握空心拳，輕叩肺俞穴數十下，左右交替。

此外，按摩鼻子，養肺健體、增強機體免疫力。

將兩手拇指外側，沿鼻樑、鼻翼兩側，上下按摩60次左右。

然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做一至兩組。

閒來無事，還可以按揉中府。

人體的中府穴，是肺經氣血直接輸注的地方。

因此，經常按揉此處，可以補益肺氣，助力肺部健康。

吸菸的人，閒來無事的時候，可以多順時針按揉此處每次按1～3分鐘。

記住，要長期堅持，對肺部的呵護才會更好哦。